活到岁应该是大多数人的愿望，在古代或旧社会，活到岁的人很少，然而，在进化的过程中，人们的预期寿命也在增加，据最新统计，中国的预期寿命已超过77岁，全国百岁老人的数量也在增加，特别是在一些百岁老人聚集的地区，例如，广西已经有很多百岁老人，因此，许多好奇长寿秘诀的人都会去广西采访和调查他们的长寿秘诀。
调查千名长寿老人的秘密，发现或有五个共同点，值得借鉴学习下
1、喜欢豆制品，经常喝开水
在调查中，我们调查了百岁老人的日常饮食，发现他们的日常饮食中确实有很多值得学习的地方，其中，对豆制品的偏好非常普遍，调查数据显示，超过90%的百岁老人经常食用豆制品。
对于老年人来说，豆类和豆制品是饮食结构中非常重要的一部分，豆类富含优质植物蛋白质，以及钙、磷、卵磷脂、B族维生素等营养素，它们是老年人补充身体营养的重要饮食来源。
在饮用水方面，调查数据显示，70%以上的百岁老人喜欢饮用水，许多人有早上起床后喝水的习惯，近90%的人经常喝开水，其中一些人平时喜欢喝茶，充足的水对身体健康也至关重要，随着年龄的增长，老年人对缺水的敏感性和反应能力将变得较弱，因此，许多老年人存在饮用水不足的问题，更加注意为身体补充水分也是确保身体健康的一个重要方面。
2、经常吃杂粮粥，还有肉、蛋和鱼
调查显示，江苏的这些百岁老人大多喜欢粥，而不仅仅是米粥，许多百岁老人喜欢喝由谷物、蔬菜和豆类制成的粥，随着年龄的增长，粥煮得又软又烂很适合老年人，如果搭配得当，在粥中加入谷类、豆类、土豆等配料，对均衡搭配和营养摄入非常有益，除了粥，百岁老人还保持着丰富的主食种类，玉米、土豆、山药、芋头、大豆、花生和其他粗粮也是常见的搭配。
3、饮食清淡，胃口好，喜欢吃新鲜食材
一般来说，这些百岁老人的饮食仍然清淡，尤其是常见的便宜菜，如卷心菜和豆腐，这是许多百岁老人最常见的食物，这也与“卷心菜和豆腐确保安全”的说法相对应，此外，由于江苏水域辽阔，有许多河流、湖泊和海洋，因此，当地长寿老人有吃鱼虾的习惯，与猪肉相比，牛肉是一种更健康的蛋白质来源，可以加强对健康脂质的补充，它是一种非常健康的成分。
4、适度活动，不过度
当我们谈论健康和长寿时，我们经常说锻炼的重要性，但这些调查报告显示，江苏大多数百岁老人，无论过去还是现在，都没有锻炼的习惯，当然，这种情况与老年人的年龄、环境和周围气氛有关，事实上，作为20世纪20年代出生的一代，这些老年朋友经历了艰苦的生活，虽然他们在艰苦的生活中没有刻意锻炼，但每天的实际活动量并不小。
5、一切都是豁达、开朗和乐观的
最后，最重要的是要说，为了健康长寿，除了一些生活因素和生活习惯外，心理因素也是一个非常重要的部分，如果你想做好这件事，你必须首先“想一想”，令许多人惊讶的是，大多数百岁老人的经济和身体状况都不如普通人，但当被问及“无论发生什么事，你都可以自由思考”的问题时，60%以上的百岁老人给出了肯定的答案，只有5.8%的老年人认为有些事情很难想象。
小贴士：长寿与锻炼有关吗？
每天适当锻炼对人体有以下好处：
1、增加肺活量：运动时增加呼吸和肺活量，有利于气体交换和胸肌锻炼，增加肺活量可以为细胞和组织提供足够的氧气；
2、代谢：心脏承受一定负荷，有利于心功能锻炼；
3、降低体脂率：消耗热量，减少体内多余脂肪的消耗，跑步可以增强肌肉收缩，增加肌肉在体内的比例，降低体脂率；
遗传因素不容忽视
除了性别差异外，遗传因素的作用也不容忽视，在这项调查中，超过65%的百岁老人目前的平均寿命超过80岁，而超过70%的父亲的寿命超过80岁，他们的祖父母长寿的比例也明显高于正常人群。
归根结底，这些因素大多是遗传因素，体质长寿的人更有可能让他们的孩子活得更长，这种遗传效应非常重要，良好的免疫力、稳定的细胞复制能力和缓慢的衰老过程都可能是从老年人那里遗传来的，有些人在吸烟和饮酒方面有很多坏习惯，他们仍然可以长寿，这是因为强大的基因发挥了作用，事实上，如果这些坏习惯可以改变，这些老年人可能会活得更长。