仰卧起做：首先做这项运动的正确方法应该是速度快一些，下去的速度放慢一些，这样的效果最佳，1分钟内做50个上下是较为合适的。
对人身体的主要帮助有：1、对胃肠有作用2、对治妇科病有帮助3、减肚子4、增强腹部肌肉通过拉伸肌肉，韧带和脊椎，来调节中枢神经，改善机体免疫功能
俯卧撑：主要锻炼上肢，腰部及腹部的肌肉，还有胸肌。
对人身体的主要帮助有：1、改善生理状况，对于发展平衡和支撑能力有作用，改善中枢神经系统。2、增强骨骼的坚实，关节灵活韧性有增强作用3、促进血液循环，增加肺活量，促进身体发育，提高运动能力4、对身心健康有益处，增强体魄，陶冶情操，锻炼意志力。
慢跑：比较慢或中等节奏来跑完一段先对较长的距离，从而达到热身锻炼的目的。
对人身体的主要帮助有：1、保持中老年人的心脏功能良好，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩2、防止冠心病、高血压、动脉硬化有积极作用3、增强身体体质，提高抵抗力。
还有一些运运动，像高抬腿、耸肩、甩臂、摆腿、踢脚，这都是我们平时可以做到的简单的运动方式，但是这些简单的运动，反而对我们身体有帮助。
盼望大家花时间在运动项目上面，来增强自己身体体质，提高身体免疫力。