在日常生活中，我们能够发现，有很多人在走路时，会出现前倾的现象，其实这是一种典型的驼背的症状。对于老年人和孩子来说，他们出现驼背的现象更为明显，其实驼背是一种比较常见的颈椎变形，它主要是由背部肌肉薄弱，松弛无力所导致的。
驼背不仅会影响到人们的整体气质，而且也会对人们的身体健康产生很大的危害。所以今天小编来和大家分享一下，用下面三种方法，能够帮助你纠正驼背，以此提高整体气质，促进身体健康。
1、做拉伸动作。经常做拉伸动作，有利于帮助人们纠正驼背。比如拉伸胸肌，能够在一定程度上收缩人们背部的菱形肌，这是一种非常简单有效的方法，而且是适用于任何场所。而且还可以通过躺在垫子上的方式，拉伸人们的肌肉，在这个过程中，可以把垫子放在人们后背胸肌的位置，使双肩处于悬空的状态，放松肩部肌肉，从而达到纠正驼背的目的。
对于老年人来说，他们在晨练的过程中，可以通过一些运动器材帮助自己拉伸肌肉，这样也能够帮助老年人纠正驼背，从而促进身体健康。
2、常做锻炼。我们能够发现，现在有很多年轻人也出现了驼背的现象，因为他们长时间的坐办公室，身体前倾，面向电脑，而且年轻人会有一定的惰性，即使家庭和公司之间的距离非常近，他们还是会选择“以车代步”，从而就形成了年轻人运动锻炼的时间，如果不及时改正的话，那么这就会加重他们的驼背症状。
所以对于年轻人来说，他们一定要加强锻炼。在去上班时可以通过步行的方式到达公司，在工作中，要打起精神，养成坐直的习惯，只有拥有良好的生活习惯，才能够帮助人们快速的纠正驼背。
3、平躺着休息。有很多人在晚上睡觉时喜欢枕较高的枕头，只要能够让人们在睡觉的过程中感到更加的舒服。其实用枕头睡觉，是造成人们出现驼背现象的原因之一。
因为用枕头睡觉，会导致人们的颈椎出现弯曲，也会增加人们肩部肌肉的负担，让肩膀感到非常疼痛，从而不利于颈椎骨的发育，自然而然的也就会导致人们出现驼背的现象，所以想要及时纠正驼背，在晚上睡觉时一定要平躺着入睡。