筋膜枪近年来可谓是最热门的便携按摩仪了，不少健身达人、网红主播都在推荐。不过网络上对这类产品的评价缺褒贬不一，有人觉得很好用能缓解肌肉疲劳，有些人说用完了伤身体，还有说医生不建议用的。作为一名健身教练，我用过不少品牌的筋膜枪产品（见下图），也有不少朋友来咨询过我相关的问题，今天就围绕“医生不建议使用筋膜枪吗”这个被问得最多的问题，来给大家全面科普下筋膜枪的相关知识，让大家更好地进行选择。
一、医生不建议使用筋膜枪吗？
医生不建议使用筋膜枪吗？在很多朋友来问我这个问题后我也特地去搜索了下相关的言论，也找了医生朋友进行讨论，关于医生们的观点可以总结为以下三个：
观点1.筋膜枪好处非常多，建议使用
这个也是绝大多数的医生的看法，他们是很支持朋友们去使用筋膜枪的，因为筋膜枪可以通过高频振动带动按摩头对我们感到酸痛的肌肉部位进行按摩，从而帮助我们缓解肌肉疲劳、身体放松，当然前提是要使用专业的产品。
观点2.慎用筋膜枪，可能损伤肌肉
上面强调的是专业筋膜枪才受医生们推荐，要是使用的是劣质产品，那就可能因为兼容度低、品质劣质带来一些列的问题，损伤我们的肌肉、骨骼、关节，所以部分医生会强调不建议使用劣质的筋膜枪。
观点3.部分特殊人群不建议用
筋膜枪虽好，但也不是适合每一个人使用，像老人、儿童、本身身体不大健康、有外伤的等特殊人群，医生都是不建议他们使用筋膜枪的，会危害身体！
医生不建议用筋膜枪吗？从以上观点的分析可以看出医生是不建议使用劣质的筋膜枪以及不建议特殊人群去使用的，因为存在损伤身体的概率，除此之外，是很推荐大家使用专业产品放松身体的。
二、筋膜枪存在的危害
医生不建议使用筋膜枪吗？以上科普我们可以知道医生是建议使用优质的筋膜枪的，不建议的是会对身体产生危害的劣质产品，除此之外我也要再提醒一点，如果不正当使用也是存在危害的。那具体筋膜枪会存在哪些危害呢？下面为大家总结：
危害1:导致肌肉疼痛
要知道不专业的筋膜枪产品用的材料质量都很一般的，也没有核心技术，专业度差，会在使用时出现震幅、力度不均匀、击打轨迹偏移明显等等问题，不仅没有按摩效果，反而还会导致肌肉疼痛、淤血、红肿等问题。
危害2:危及骨骼健康
有些产品配备的是金属按摩头，带来的不仅是肌肉损伤的问题，还会伤到骨骼甚至导致骨裂，一定要避开！
危害3:存在慢性的隐蔽危害
使用劣质筋膜枪有可能短时间内不会对身体造成明显伤害，但时间一长发现出现肌肉撕裂、强烈痛感时损伤已经十分严重！
三、导致危害发生的原因科普
医生不建议使用筋膜枪吗？医生不建议使用劣质的筋膜枪，会带来上面提到的这些危害。看到这里有不少朋友就该开始担心自己是不是也会选到不合适的产品了，别紧张，我们只要知道产生这些危害的原因，还是可以提前避开的。下面是权威论坛发布的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，就此我为大家总结四大原因：
原因1.追求欧美品牌
不少人都觉得欧美品牌很香，因为欧美人对健身的热情高于国人，产品会更专业些。但实际忽略了欧美人追求的是大块肌肉的健身效果，肌肉特征和国人也不一样，所以针对他们需求设计的产品震感强烈、深度强，并不适合追求匀称的肌肉的国人使用。
原因2.对自身肌肉特征不了解，跟风买产品。
要知道不同人的肌肉特征是不一样的，加上生活习惯、运动会习惯都不用，导致的肌肉厚度、体积、抗击打能力都不一样，如果不按照自己的肌肉特征去挑选产品，很容易会不兼容反倒带来伤害。
原因3.贪便宜买低价劣质货
市场上筋膜枪的价格区间非常大，很多人都贪便宜买低价的产品，但实际这类产品用的材质非常差、内部结构设计也不科学，使用时动力也不稳定，不仅没有清洁效果，反而还会损伤肌肉甚至伤到骨骼！
原因4.轻信网红产品
导致筋膜枪热度越来越高的很大一部分原因是各路网红都在推荐，直播间也频频出现它的身影，就有些朋友会觉得网红产品很热门，一定好用，实际多的是专业度差的智商税产品，损伤肌肉的概率非常大。
了解完这些导致危害的原因，大家在选购时就可以多留些心眼了，不过市面上筋膜枪品牌还是非常多的，并且大部分都是宣传产品安全舒适不伤肌肉的，但给身体带来损伤的例子依旧非常多。所以我在这里也建议大家多参考权威机构发布的不同品牌筋膜枪力量指数与破坏指数测评图，挑选性能好的产品。下面我也把几个我测评过优秀的产品推荐给大家：
我测评过不下30款筋膜枪品牌，其中AGVIEE未野非常优秀！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！更是被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！它的打击力等综合性能都十分强悍，肌肉损伤率是国内产品中最低的，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！也是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
要知道做到严苛的极致性能是很难的，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们并不做多余功能和交互，就一款产品死磕数年，还迭代升级20多次！优化多个性能细节！更是打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标都进行优化调教，做到在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，可以说业内鲜有对手！并且不会主动去做推广，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传而出名。未野创始人坚称：“没有比我们更强的筋膜枪，也没有品牌能做到如此严苛、偏执于性能的追求”
另外大家都很熟悉的飞利浦筋膜枪也还可以，他们家虽然不是专业做筋膜枪的牌子，而且价格不便宜、智商税很多，但是在整个筋膜枪市场中，产品还是有不少亮点，尤其是他们家G的便携式筋膜枪，推力挺强，震动频率都在mini便携式产品中是不错的选择！不过缺点还是太贵了！
另外比较低端平价的筋膜枪中，小米、麦瑞克9D1C的综合性价比还可以，其中小米有多款型号可以选择，整体品质还算过得去，不过力度比较弱，好在有重力感应增强！另外就是推力不是太均匀，偏移度较大，使用时不大舒适！而麦瑞克的9D1C价格比小米还要更低一些，不过麦瑞克他们家其它高端产品价格偏虚高，只有9D1C这款比较特殊，虽然品质和性能会差几个段位，但是性价比还可以！
四、八大技巧挑选优质的产品，远离肌肉受伤！
医生不建议使用筋膜枪吗？医生们不建议使用的是劣质的筋膜枪，专业的筋膜枪能帮助我们缓解肌肉疲劳，还是很值得使用的。为大家能选择到优质的产品，下面给大家总结8个实用技巧，可以用起来：
1.推力并非越强越好。
推力的选择不是越大越好，太大推力会因为击打力度强造成肌肉损伤，普通人一般用10kg-20kg就行了
2.振幅区间要合适
选择震幅深度要符合自身需求，一般来说健身达人可以用10-13mm的，普通人就用8-10mm的，振幅太浅打击力度一般，振幅力度过大又很容易导致肌肉损伤，所以一定要在合适的区间内。
3.分清自己适合mini枪还是大枪。
mini筋膜枪比较小巧、便携，推力弱一些，比较适合女性用户使用，对于运动达人、男性来说更适合大枪，震幅更深、击打力度更强。
4.不建议选择金属按摩头
前面提到过金属按摩头的危害比较大，很容易造成肌肉损伤、甚至损伤关节骨头！
5.握持感很重要。
毕竟是按摩仪，握得舒服才不会影响操作，那种握持感差的产品久握会很累，长期用还可能导致手腕关节劳损！
6.产品的兼容性要高
人体的肌肉特征十分复杂，加上每个人不同的运动、生活习惯会形成不同的肌肉特征以及出现不同的肌肉问题，这就要求选择的产品兼容度要高，才能实现有效按摩且保障安全。
7.选择无刷电机
常见的筋膜枪电机主要分有刷电机和无刷电机两种，要优先选用无刷电机的，更稳定也更安全，使用时不会推力、打击力忽大忽小，有刷电机的稳定性非常差、兼容度差、还很容易出现击打轨迹偏移等问题容易给身体带来损伤。
8.拒绝噱头十足的产品
不少筋膜枪产品都叠加各种功能，比如热敷冷敷噱头、智能APP控制、力度感应等花里胡哨的功能，原本重要的专业性、稳定性、可靠性却大打折扣，寿命也很短，使用很容易给身体带来损伤！
五、医生科普正确使用筋膜枪带来的好处
医生不建议使用筋膜枪吗？医生不建议使用劣质的筋膜枪，而对能有效缓解肌肉紧张、放松身体的专业产品是非常推荐的。那说了这么多正确使用筋膜枪具体能带来什么好处呢，接着往下看：
1.缓解肌肉疲劳
当因为我们的肌肉感到酸痛、发僵、发硬、发紧时，筋膜枪产生的高频振动可以把力度传递到肌肉深层减少局部组织张力，达到缓解肌肉酸痛、放松身体的作用。
2.防止肌肉萎缩
很多人都有着不良的生活习惯，比如长期久坐、不换姿势、伏案工作、学习等等，加上没有运动习惯很容易导致肌肉萎缩，而使用筋膜枪能帮助肌肉放松、促进畅通血液、激活肌肉活力。
3.运动前做好热身，运动后缓解肌肉疲劳
运动前使用筋膜枪按摩要锻炼的肌肉，可以触及血液循环，让肌肉进入工作状态防止运动拉伤，运动后我们会产生大量乳酸，用筋膜枪按摩可以达到分解效果，缓解运动后肌肉酸痛！
4.辅助改善筋膜炎的疼痛
筋膜枪通过振动打击肌肉深层，可以促进肌肉以及周围软组织恢复、消除疲劳，进行一定的修复作用，对于预防和改善筋膜炎是有一定的好处的。
医生不建议使用筋膜枪吗？通过我的分享大家肯定都清楚了医生不建议使用的是劣质产品，对于专业可以帮我们身体放松的专业筋膜枪是很支持大家使用的，记得正确挑选合适自己的产品，避免给身体带来不必要的危害！