骨盆前倾是指骨盆位置发生明显偏移，较正常解剖位置向前倾斜一定角度，患者可表现为臀部后翘、小腹前凸。具体情况如下图所示。
??骨盆前倾带来的危害：
如果发生骨盆前倾，多会造成人体比例失调、便秘、痛经、经期不适、肩颈酸胀、腰背疼痛等危害，具体如下：
1、人体比例失调：下半身过于肥胖，并可导致肌肉萎缩。
2、便秘、痛经、经期不适：主要是骨盆前倾可造成卵巢等器官形态扭曲，影响血液循环以及功能。
3、肩颈酸胀、腰背疼痛：骨盆前倾会牵拉腰部周围肌肉而造成神经受压，从而引起腰背疼痛症状，同时也会使肩颈部位出现酸胀。
?骨盆前倾自我检测的方法如下：1、2、3、??骨盆前倾形成的原因：骨盆前倾的主要原因是；由于身体前后两侧的肌肉、肌力不平衡所造成的，分为上下两部肌肉对应。
上部两个肌肉：
1、腹部肌肉力量过弱
2、下背部肌肉（竖脊肌）过紧。
下部两个肌肉：?
1、臀部和腘绳肌肌肉力量过弱（大腿后侧肌肉）
2、髋部屈肌过紧（可能由久坐引起）。
?骨盆前倾纠正和训练方法：
1、拉伸放松：髋部屈肌、下背部肌群。
2、强化训练：腹部、臀部、大腿后侧肌群。
后语：至于怎么训练和拉伸放松，我前几期都有详细肌肉训练动作和拉伸放松教学，可以从里面可以依照对应训练、拉伸就行，这里就不重新写了。有心的朋友自然会找和训练。编写不易觉得写的好，希望大家帮忙点赞、分享、