不知不觉中，你是否已经成为久坐族的资深一员？
上班8小时坐着，吃饭坐着，看电视坐着！久坐对于我们来说，早已习以为常；可有研究表明，久坐的危害堪比吸烟；甚至危害我们的生命。
久坐成为减寿“元凶”
研究发现：久坐1小时等于抽两根烟，减寿22分钟。
数人知道久坐伤腰，却不知道久坐
其实还会危害到身体其他部位
那么久坐还会伤害什么呢，一起来看看吧
久坐的危害
眼睛
久坐电脑前一直用眼，眼睛由于长期处于紧张状态。得不到休息，很容易近视、而干眼症、白内障等，也是长期使用电脑者容易患的眼病。
颈椎
久坐不动会引发全身肌肉酸痛，脖子僵硬和头痛头晕，加重人的颈椎疾病。姿势正确坐三四个小时，肩部脖颈神经长时间受压迫，身体照样吃不消，日积月累还可能引发心脑血管疾病。
心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，如果你在生活和工作中是长时间坐着的。那么就得注意，身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的！
腰椎间盘
长时间坐位工作使你的背部肌肉，处于极度牵拉状态，及其容易引起腰背肌劳损。
下肢血栓
久坐，腿部长期不活动，血液在血管中流得非常缓慢。使下肢静脉压力增高，长此以往有可能会引起下肢静脉曲张，甚至是下肢深静脉血栓。
伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良、以及脘腹饱胀等症状。
久坐记住这几个“口诀”
活动手掌
左手手臂向前伸直，掌心向上
用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次
然后换另一侧重复相同动作
活动脖颈
头稍稍往后仰
让你的脖颈动一下
活动肩膀
双手握着向前
这个动作不仅活动肩膀
顺便手臂也动了起来
活动下肢
坐正，然后抬起脚
直至与你的座位齐平
尽量站着
尽量找机会站起来活动吧
一坐几个小时
站起来放松一下很有必要
不要一直坐着哟
抽时间也要运动一下
缓解身体的疲劳才好
久坐族吃什么好？
杏仁
杏仁能预防血小板凝结，减低患心脏病风险。根据美国加州洛马琳达大学研究发现，即使每周吃一次坚果，也能减少四分之一罹患心血管疾病的风险，其中特别推荐杏仁。但杏仁热量高，最好减少其他油脂类摄取。
黑芝麻
含有强力抗氧化成分的黑芝麻，不仅防止老化，使头发乌黑，也能让血管变得有弹性，防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源。
铁质及维生素含量丰富的黑芝麻，也是中医认为可以补血及滋补五脏的食品，经常食用可达到预防便秘的功效。
木耳
木耳能帮助抗凝血，预防血管栓塞，富含胶质的木耳，自古以来就被当成预防动脉硬化的食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，加速胆固醇排出体外。
此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心症及阻塞性中风有不错的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹泻者不宜食用。
海带
中医认为海带、海参，具有软坚散结功效，可以帮助消散肿瘤及防止血管阻塞。现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，类似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增加，预防动脉硬化。
而且海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可加速有害物质如胆固醇排出体外。
菠菜
菠菜富含叶酸，叶酸对于心血管疾病的预防，早有科学证据。菠菜中的铁类及微量元素，可以达到补血作用。
薏仁
薏仁中的纤维可以加速肝脏排除胆固醇。有实验发现受试者服用薏仁一个月后，血中胆固醇明显下降，且薏仁仍有其它未知的降血脂成分。建议可将薏仁煮成饭，成为主食一部分。
黄豆
黄豆含多种必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢。黄豆还是蛋白质的良好来源，十分适合素食者当主食。黄豆与米有互补作用，正好形成完整的蛋白质来源。
玫瑰
浪漫芳香的玫瑰，不但可以融化情人的心，也有助打开心结，一扫胸中郁闷，达到降压效果。中医认为，长期压力情绪累积，气不通畅，容易形成胸、腹部闷胀疼痛等肝气瘀结现象。
芹菜
芹菜有保护心血管功能。美国芝加哥大学研究发现，芹菜含多种降压化合物，在动物实验中可使血压下降12-14%，胆固醇下降14%。且芹菜含钾量高，可以帮助体内钠的排出，避免多余水分滞留体内。
吃芹菜要记得吃叶子。近来发现，芹菜叶才是营养素精华所在。芹菜叶的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。
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