哺乳期后，八成以上的宝妈都会遇到这个问题：自己原本饱满坚挺的胸部在断奶后变小还松弛下垂了；而本来胸部就不大的宝妈们会更苦恼，本来就小一断奶胸都快“没了”。就连明星宝妈马伊琍，产后现身机场，都被拍到胸部一马平川，用手提衣遮挡，甚是尴尬。
那怎么样才能够做到母乳喂养与双乳挺拔共赢呢？其实，产后同样也是女性胸部保健的绝佳时机，只要新妈妈护理好胸部，照样可以挺胸做美妈，不信就试试这几招：
01佩戴合适文胸
首先选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。有的新妈妈为了时刻给宝宝喂奶而不穿内衣，这样会造成乳房下垂。
02
坚持正确的母乳喂养
一些新妈妈觉得乳房干瘪下垂是因为喂奶，所以为了想要有一对傲人的乳房，宁可不喂母乳。事实上在母乳喂养时，宝宝吸吮乳头的动作能够一直刺激新妈妈的乳腺组织，还会让新妈妈的乳房变得更加美丽，同时还能够减少乳汁淤积等引起的产后乳腺问题。
新妈妈在给宝宝喂奶的时候一定要采用正确的喂奶姿势，防止宝宝因吸吮不当而造成对乳房的牵拉：喂奶时，妈妈的大拇指和食指呈C字形托起乳房，先将乳头刺激宝宝的嘴周围，让宝宝张嘴喝奶，然后在宝宝的嘴巴张到足够大的时候，让宝宝含住。每次喂奶时，先让宝宝吃完一侧乳房再吃另一侧。
03
乳腺护理
乳腺位于乳房皮下浅筋膜的浅层与深层之间。浅筋膜伸向乳腺组织内形成条索状的小叶间隔，一端连于胸肌筋膜，另一端连于皮肤，将乳腺腺体固定在胸部的皮下组织之中，纤维结缔组织伸入乳腺组织之间形成许多间隔，这些起支持作用和固定乳房位置的纤维结缔组织使人站立时乳房不致下垂。
然而，经历了生产孕育宝宝的整个过程，乳房内组织发育改变，充实饱满，无形中拉伸了内部的结蹄组织、肌肉筋膜等等，使得乳房很难恢复当初的弹性以及美感，所以产后乳房的护理乳腺的疏通就显得尤为重要。
在这里，优品妈妈健康管理工作室给你两点建议，
第一，常按以下两穴
1、膻中穴
位置：膻中穴位于两胸最高点连线的正中间。
按摩方法：用右手的中指端按揉穴位，约揉50-次，每晚睡前一组。
2、乳根穴
位置：乳根穴位于乳房根部的正下方处，一边一个。
按摩方法：用双手大拇指分别按住两侧乳根穴，配合呼吸频率，吸气时压，呼气时松开，每晚睡前做一组，每组按压20次。
第二，常做乳腺按摩
胸部按摩可以把自己身体上多余的脂肪引流到胸部，就如背部，手臂，肚子。脂肪通过45度时可以转换成游离脂肪，再经过激活腺泡转换为固体脂肪在乳房，所有可以起到纤腰瘦背的功效，更加能体现女性的曲线美。
女人随着年龄的增长，为什么会出现肚子越来越大、手臂越来越粗、背越来越厚的情况，但是胸部却越来越小，主要是因为生产哺育过程导致的腺体腺泡萎缩，让女性的荷尔蒙下降流失。所以，女人做好乳房保养是很有必要！
04
试试扩胸运动
在生产完以后可以根据自身的情况做一些扩胸运动，像是坐在椅子上，手反背后去抓椅子，接着吸气，推胸向上，并停留3～5个呼吸，再呼气，低头拱背，再停留3～5个呼吸，不断地进行几次。新妈妈平时多做做扩胸运动，能够充分伸展胸肌、胸腺，帮助胸部血液循环。
05
充足的营养和睡眠
刺激胸部增长的养料：
配合高蛋白质食物，并辅助维生素a、b、c、e，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
多吃这些食物：
高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。
维生素a：椰菜及葵花籽油、葛根等，有利激素分泌。
维生素b：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。
维生素c：葡萄、西柚、木瓜等，防止胸部变形。
维生素e：芹菜、核桃等，有助胸部发育。
另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。
06
适当夫妻性生活
雌激素能够促进产后乳房的发育，女性在进行性生活的时候会分泌大量的雌激素，所以在产后进行性生活能够帮助乳房重塑。但是女性经过怀孕生产后，子宫、内生殖道等在产后6周内通常还未复原，太早恢复性生活的话也容易引起感染，所以最好在6个礼拜以后再进行，同时做好避孕措施。一句话，注意性生活的安全和卫生！
胸部问题影响个人形象，影响我们的感情、工作，自信心；由于一部分胸部问题是身体原因导致的，所以，爱美女士一定要重视起来哦······