都说做女人挺好，做男人宽胸好，那么决定胸部大小的是胸廓还是胸肌呢？胸廓是天生的，发育时候要晒太阳要喝牛奶，成年后要大胸就得锻炼，就得弄懂胸部下面的结构，男性乳头只是个挂件儿，只能靠练大胸肌才显示宽阔，女人有乳腺组织，哺乳的食堂，如果底盘没有点儿胸大肌胸小肌，就只能靠罩罩的钢筋支撑了。
多多练习扩胸这个简单动作，让胸肌有弹性，让背部肌肉不松弛，没事自己深吸气后扩胸就行了。
有空间有闲空，做个这个动作，拉伸的境界就是让肌肉有弹性。
如果哺乳后胸前松弛，做个俯卧撑的静止动作，也能让胸肌胸小肌紧张而得到锻炼，记住肌肉的收缩是体育竞技的要求，要求增加力量，对于塑性和瘦身，保持肌肉拉伸和张力也是一种保持肌肉弹性的练习，只是要坚持一会儿，不屏气就行。
男人练习时可以把身体放低一点，这样大臂肌肉、胸肌和腰背肌肉一起得到锻炼，越低越累。
觉得自己坐不了俯卧撑，那就做跪式俯卧撑，从做一两个做起，一直做到能做十个以上。这才是丰胸的最佳锻炼。慢慢练习，长期坚持就行。先能做二个，再做五个、再做十个。我训练的80岁以上老人，跪式俯卧撑都能做十个以上，而且能做三组。年轻的人还偷懒么？一定要做五个以上。
要想让自己昂起头挺起胸，挺起来，那就好好做做这个极为简单的动作吧。
仅仅是一个动作，就能让上臂肌肉、肩膀肌肉和胸肌不萎缩、不衰老，何乐而不为呢？
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