哑铃
估计很多用过，哑铃可以根据不同的姿势可以锻炼到身体各个不同的部位，如胸部，肱二头肌，腿部，肱三头肌，背部，肩部以及腹肌。看来哑铃实用的范围还是比较广的
臂力棒
主要锻炼的是手臂的肌肉（三角肌，肱二头肌），可以增强上肢的力量，其次是锻炼胸肌。
健腹轮
是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时所需要的场地简单，便于居家使用。
仰卧板
主要锻炼腹肌，也就电影里面那种有八块腹肌的那种，用仰卧板可以实现，不过也得要大家坚持。
跳绳
跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高弹跳力,长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力,有利于提升心肺功能。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种症病。
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