追求大胸是一个老话题了，但是另一个方面也不能少哦，那就是胸部紧实！不紧实的胸部很容易出现下垂的现象！今天就让我们一起来看看怎样让胸部变得更紧实更坚挺！
换胸罩
如果系上胸罩的最后一个扣子，
也无法让胸罩紧贴身体，
支撑胸部，
那么是时候换新的胸罩了。
胸罩不舒服或太松，
就应该更换新的胸罩尺寸。
不要经常侧睡
如果你喜欢侧睡，
可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。
而仰睡则能让你两侧胸部更紧实，
而且保持得更久。
运动时应该穿运动胸罩
胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。
胸部大的女性
应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。
锻炼胸部肌肉
每周锻炼胸部肌肉3次，
每次运动后休息一天。
能锻炼胸肌和手臂。
胸肌增大，
胸部就会看起来更紧实、挺拔。
跪在地上，将两手放宽撑在地面
保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。
同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，
在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。
重点说明：这个动作比较重要，因为它是练胸大肌，东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法。
可以通过按摩紧实胸部
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