很多妈妈都会遇到的问题，就是产后和哺乳后胸部严重下垂，导致自己越来越不自信，甚至开始焦虑。其实现在有很多方法可以丰满胸部，但是要选对方法，才可以使胸部恢复坚挺。
我们的乳房主要是由乳腺和脂肪构成，能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方，连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。也就是说，由于我们每天要承受地球的重力作用，导致Cooper韧带反复拉伸，久而久之就会变松，也就是胸部会下垂。
乳腺是否发达因人而异，遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化，在一般情况下，乳腺较为发达的人，胸部的触感会比较硬，因此相对不易下垂。反之，脂肪含量丰富的柔软型乳房，则更难抵抗地心引力，更容易下垂。
那么在产后胸部出现下垂的现象，怎么做才能恢复呢?在这里老师要告诉大家四种方法，可以快速恢复坚挺的胸部。
1、胸部按摩
在每天晚上睡觉之前或早晨起床之前，用手指和手掌轻轻按摩胸部，每天10-20分钟就可以了。这样按摩主要是可以促进胸部局部的血液循环，增加营养供给到胸部和促进雌激素的分泌，胸部松弛下垂的现象也会逐渐变好。
3、适当运动
产后妈妈还可以通过有效的运动来解决胸下垂的问题，但是因为产后身体比较虚弱，所以运动项目要注意不能过于剧烈。平时可以通过一些简单的运动锻炼，让乳房下面的胸肌变得发达，就可以慢慢使胸部突出，最好早晚都做一下扩胸很深呼吸运动，这样就可以使乳房看起来比较丰满一些。
3、乳房下垂矫正手术
乳房下垂矫正术是通过手术方法矫正乳房下垂现象，临床上常用的手术方法有两种，一是双环法乳房下垂矫正术，适宜于各种类型的乳房下垂；另一种是乳房塑形悬吊术，适用于轻度乳房下垂并伴有萎缩者。
乳房下垂矫正术有一定的难度，需要到正规的医疗机构进行治疗。此外，矫正后的术后护理是相当重要的哦~
4、合理搭配饮食
产后妈妈可以在日常饮食中的合理搭配来加强营养物质的补充，从而达到丰胸的目的。平时可以多吃一些含高蛋白质、锌、铬等物质的食物，这样可以有效促进人体产生性征。让胸部脂肪增多，达到防止胸下垂的目的。
老师温馨提醒：医院进行矫正手术，医院！！！
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