腰疼在我们日常老百姓的生活中，几乎是大多数人都说过的这个词，每一个说过腰疼的人，都会有即将患上腰椎间盘突出症的可能。不是我们矫情，是我们的脊椎实在是太脆弱，经不起久坐、长期弯腰、重体力劳动等其他因素的折腾。
患上腰间盘突出的原因：
1、上年龄腰出毛病
上了年纪之后，腰椎都会发生退行性改变，只是程度不同，有的人退行性改变程度大，特别，容易发生腰椎间盘突出，这也是引起腰突的基本因素。
2、长时间腰背劳累
长时间弯腰工作，或者坐，站立，都会造成腰背疼痛，这就是腰背劳损的表现，时间久了之后，造成腰肌劳损，这也是造成腰突发生的一个方面。
3、不小心腰部受伤
腰部收到扭伤或者撞击，是容易是腰椎收到损害，是非常容易造成腰椎间盘突出的，特别是中老年人，腰部肌肉功能下降不能更好的保护腰椎，所以要特别注意，避免腰部受伤。
腰间盘突出的危害有哪些？
1、下肢麻木
患上腰椎病以后，患者的下肢皮肤经常感到有异常的情况，神经传导功能受到影响，下肢就会发麻。
2、肌肉萎缩
腰突容易导致神经根受到压迫，肢体肌肉常常表现为无力收缩，并且缺乏营养，肌肉渐渐地就出现萎缩。
3、影响生活
患上腰突如果不及时治疗的话，严重影响患者正常的活动和健康，给家庭也造成一定的经济负担。
如何缓解腰间盘突出？
下面就分享一个温和绿色的外用方，希望对大家腰椎病的康复有所帮助，祝大家早日康复！
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
艾叶+白醋
需要的材料：60克艾叶、15克白醋。
做法：
1、把艾叶洗干净晾干，直到水分完全被蒸发。
2、把彻底晾干的艾叶放进锅里小火翻炒，把艾叶炒黄的时候倒进白醋，继续翻炒片刻。
3、把湿热的艾叶用棉布包起来，热敷在腰部疼痛处。
4、可以把药包缠在腰部疼痛处固定住。
免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
腰间盘突出的日常护理
第一：良好习惯。对于办公室工作人员来说，养成良好的起身和休息习惯很重要，同时保持正确的坐姿，在腰部劳累后，及时起身舒缓身体，以减轻腰背部的不适。
第二：适当运动。平时选择温和运动即可，不要太激烈，最好在运动前进行热身，如伸展腰部，踢腿，伸展等，先让身体适应下，以免腰部突然受力。
第三：合理膳食。要养成良好的饮食习惯，特别是早餐，一定要吃，而且平时要多摄入一些高蛋白以及高维生素的食物，多吃蔬菜、水果以及豆类和高钙食品。
第四：注意保暖。腰部受寒、受潮很容易让症状加重或者复发，尽量不要受寒，白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利于腰椎病的恢复。
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