点击上方“慢成长”可以哦！
原创文章，未经授权严禁转载！
慢成长：
今天的文章花了些时间才约来，特别感谢老友隔着时差、带着娃鼎力相助。
现在的年轻妈妈都不甘于做身材走形的老妈子，都要当辣妈，往往在产后急于恢复身材，鄙视“坐月子”、休养身体的传统，不乏西方理论的信奉者。然而这些所谓的“先进方法”是正确还是道听途说？我见过产妇还没出月子就去游泳，也有朋友刚完成产后４２天复查就去健身房上跑步机，健身顾问信誓旦旦跟我说产后越早运动、骨盆才能恢复越快……然而，事实上真的是这样吗？外国人就一定是传言中的铁打金刚吗？
特地和好友Sharon约了这篇稿子，就是想让大家看看，在国外，真正的产后医嘱是什么样。和她相识时，她还在巴黎高等社会科学研究院读研，如今已在巴黎成家立业有了可爱的宝宝。下面是她分享的产后医嘱和身材恢复建议，有按照产后月龄归纳哦！
文/SharonS
产后饮食
产后因为失血、哺乳和太阳晒得少，应该多补充铁、钙和VD，每天奶制品要吃5份左右，肉类要多吃红肉，含铁量高。
水多喝，一定要多喝。根据你出汗的量和空气干燥程度每天喝毫升到毫升不等。法国这里的医生认为，产奶主要靠喝水、吃肉和吃奶制品，奶很少的产妇尽量让宝宝多吮吸，然后自己尽量多吃点蛋白质，如果还是奶少就喝主要成分是小茴香的下奶茶，名字是weleda，我搜了一下，还有种德国产的叫holle，我没喝过，但是听说是有效果的。
汤不必多喝，汤里真的没什么营养，下奶的是汤里的水分，没营养不说，高汤还特别占肚子，喝多了汤你就吃不下多少肉和奶了，肉奶吃得少的话，奶水也有可能受影响。但是喝汤这个事也不要跟身边人多辩论，你肯定说不过他们，默默多吃点肉和奶就好了。
不能多吃盐，也不能一点也不吃盐，产妇出汗那么多，不吃盐容易低钠低血压的。
蔬菜比水果好，除非你实在吃不下蔬菜，蔬菜纤维素和维生素含量都比水果高，糖分却比水果少，吃了不容易长胖，蔬菜多吃，除了chou类的会让宝宝喝了母乳后胃胀气（指十字花科蔬菜）。
把白米饭换成三分之一到二分之一的杂粮饭，营养丰富血糖稳定不长胖。
如果没有低血糖，不要进食任何糖类，不要吃饼干等高热量没营养零食。
不要喝碳酸饮料，这个切记，孕妇特别容易缺钙，蛀牙啊掉牙齿啊骨质疏松啊都是缺钙引起的，但是碳酸饮料阻碍身体对钙的吸收。
也不要喝茶、咖啡、能量饮料。
不要吃太多鸡蛋，一星期不超过四个，这东西胆固醇高，他所含的蛋白质和铁只要你好好吃肉就摄入足够了。对了，宝宝长大了也别给吃太多鸡蛋，以前中国人特别推崇产妇和宝宝吃鸡蛋其实背后的原因很简单，那时候只在过年时，一年杀一次猪牛羊，普通人家即使生了小孩也不会杀未成年猪，太不划算了，产妇也吃不完，但是吃鸡蛋就简单多了。所以，在以前这是性价比最高的蛋白质，为中国产妇的健康做出了不可磨灭的贡献，但是现代人应该理智看待它的高胆固醇和容易留存饲料中的化学物的特性。
产后运动
产妇在产后主要面对的问题除了伤口恢复，还包括生产造成的肌肉脱力，孕期松弛素导致骨骼缝隙增大等。（松弛素注释，参考链接中科白癜风医院让天下无白骨肽注射液说明书