肌肉名称肌肉作用1．斜方肌使肩胛骨上提、上回旋、
后缩，伸直脊柱。
2．三角肌后部使上臂伸、旋外。3．岗下肌使上臂旋外、内收和伸。4．菱形肌使肩胛骨下回旋、上提和
后缩。5．小圆肌使上臂伸、旋外。6．大圆肌使上臂伸、内收和旋内。7．背阔肌使上臂伸、内收和旋内，
可拉引躯干向上臂靠拢。8．骶棘肌使脊柱和头伸。9．肱三头肌（长头）使上臂在肩关节
处伸。10．肱三头肌（内侧头）伸肘关节。11．挠侧腕屈肌使手屈和外展。12．肱挠肌屈前臂，帮助旋内和
旋外。13．掌长肌使手屈。14．尺侧腕屈肌使手屈、内收。15．阔筋膜张肌使大腿屈和旋内，帮制
大腿肌肉收缩。16．臀大肌使大腿伸、旋外、外展
和内收。17．大收肌使大腿内旋、旋外和
后伸。18．股薄肌使大腿内收、使小腿屈
和旋内。19．半腱肌使小腿屈、旋内和旋外。20．股二头肌使小腿屈和旋外。21．半膜肌使小腿屈、旋内和旋外。22．腓肠肌（外头）使足伸、小腿屈。23．腓肠肌（内头）使足伸、小腿屈。
在人身体上有多达六百多种肌肉。由于这些肌肉的功能，才能做复杂动作。肌肉对于人就相当于汽车的引擎部分，有了引擎汽车才能发动。人正是由于有了起引擎作用的肌肉，才能活动。肌肉大体分为骨骼肌、平滑肌、心肌三种。
一般所说的肌肉是指骨骼肌。骨骼肌遍布人体各处，骨骼肌收缩人就能做各种动作。
平滑肌是附着于心脏、血管壁的肌肉。
心肌是肌纤维像网眼那样组成的心脏肌肉。
肌肉是粗约五微米的肌纤维集聚而成。一微米是千分之一毫米，肌纤维用肉眼看不见，越粗，肌肉的力量就越强。一般来说，发育时肌纤维变粗，而随着年龄的增加会变细。如果坚持锻炼，能维持纤维形态，使之不会变细。
??锻炼肌肉实际就是把这种纤维弄粗。所谓老化，主要是由于肌肉衰老，引起身体各种机能低下和不舒服。??
其中，多是骨骼肌，可控制。肌肉功能，稳定骨骼，帮助关节完成屈、伸、内收、外展、环绕等动作。还有产生热能功能，所以肌肉是人体起动机！
当我们身体肌肉出现问题了，那么身体关节也会出现障碍。例如肌力不足，有些动作无法完成。做俯卧撑臂力不足，你就无法屈臂俯身，再起来。
肌肉萎缩还有创伤原因，比如或者修复期打石膏你就无法动，这样长期保持一个姿势不动，肌肉无法做关节的屈伸，功能失去张力弹性，力量下降、僵硬、退化等问题。
另外呢，也有可能在住院前肌肉已经退化了，所以休养期不做恢复或者活动，会加剧肌肉关节囊粘连，减少关节活动范围，影响患者的行动。康复要从术后开始。
医学上人在卧床修养期间分化为三个阶段。
炎症期，先在无痛情况下保持好关节灵活性。
组织机化期，6～8周后，在做协调性训练（不产生乳酸情况下，乳酸会影响组织愈合），可以稍微做些低负荷活动，慢慢增加肌肉软组织弹性。
最后阶段，功能重塑期，可以加灵活、协调性肌耐力训练，不能做肌肥大（也就是高负荷训练行为。肌纤维还在修复期，力量张力不够，所以不可以，以免二次拉伤）。
以上讲的是关于肌肉萎缩伤后术后恢复。
本文转自“北京综合普拉提”公众平台，点击阅读原文。
肌肉，与蛋白质，息息相关，相关报道见“吞咽与营养”公众平台。
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