在葛大爷的形象示范，大张伟的专业解说，京城四瘫的火速崛起下，终于让京瘫病毒席卷全球了。
京瘫病毒除了传染性极高以外，还会伤害你的脊椎，尤其是腰椎！
腰，是身体的核心部位，支撑着上半身的重量，连接下半身的活动。一旦腰有问题，往往会影响整条脊椎，导致上半身肩颈不适，下半身臀腿不强。
一般来说司机、白领最容易出现腰疼患者，这主要就是因为4个字：久坐不动，尤其是瘫着不动。
久坐是离死亡最近的生活方式。
世界卫生组织发布：每年有万人以上因久坐少动而死亡，每天久坐超过6小时死亡率提升40%。
久坐导致：
1，免疫细胞低下，易得癌症
2，心脏血液循环，引起心肌萎缩等心血管疾病
3，大脑供血，使思维迟钝，易患老年性痴呆症
4，脊椎僵硬紧张，引发关节病、颈椎病、腰椎间盘突出
5，胰岛素抵抗，引发糖尿病
6，下肢静脉血栓，肺栓塞
7，压迫肠道，消化功能减退，引发便秘、大肠癌
8，男易得前列腺炎，女影响生育
所以说大家一定要谨记不要久坐不动，更不要瘫着不动。
那如何才是比较合理的坐姿？
左：完全错误的姿势，上面提到的危害都是这种不良坐姿引起的，一定要时刻提醒自己和周围的人千万不要这么做，如果看见自己的女神男神提醒她/他不要这么坐时说不定可以立刻告别单身，哈哈。当然如果看见讨厌的老板这么坐你可以不用管他......,不要当真，当然必须立刻提醒他然后就能立即变身老板心腹红人有木有！
中：就是我们从小被教育的，坐直了的姿态。这种姿态也是最适用的，脊椎出于自然的状态下。除了脊椎压力小以外，坐直了还会提升你的自信，让你心情倍好哦。
右：从年开始到现在已经有多个研究表明，略微后仰的坐姿（-度）对脊椎，尤其腰背部最好。这个姿势的缺点是在工作中很难做到，尤其难以保持，采取此坐姿看电脑电视手机时容易出现脊椎前倾（伸脖子）的不良姿态，上背部和颈椎压力会较大。
柏元昌建议的坐姿：
1，坐直或靠椅背微后仰
2，坐直时也最好有支持（椅背或者抱枕）
3，颈部注意不要前伸
4，双肩打开，不要驼背，自然下垂，不要耸肩
5，可以在腰部加靠垫，维持腰椎的生理曲度
6，最好不要跷二郎腿
7，保持身体中立位，避免身体扭转
虽然上面已经讲了很多如果要久坐应该怎么坐，但是！我想再说一次就是不管怎么坐都不能久坐，一直坐着不动就算你开始的姿势多么完美，最后也会瘫下去......
还记得上学的时候下课铃声响起时有多振奋人心吗？上班了也可以给自己设几个“休息时间”。40分钟--1个小时左右起来活动大概5-10分钟，拉伸放松，骚扰同事。。。
此外，你可以选择多喝水，最好换个小点的杯子，这样一天就过得特别快，接水，上厕所，接水，上厕所，接水，上厕所...