“夹毛。”
M3小蘑菇北京冬奥会，俄罗斯和乌克兰运动员面带微笑，紧紧相拥。
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胸部徒手训练只需一分钟，胸部更轻松。
·冬奥·
盛宴落幕「作为亲历者，这十几年走过来，我自己和国家都发生了许多变化。我们可以用简约的方式呈现开闭幕式，让全世界和我们在一起。
我碰到过一位工作人员，他是年的志愿者，现在则成了志愿者的领队。他说他又来了，我说你成长了。所有人都会有这样的感觉，一晃十几年，时光的重叠中，国家和我们都不一样了。普通人的每一步，似乎都微小、平凡、脚踏实地、不动声色，但远距离回望我们这个国家走过的脚印，你会惊叹它洒脱、传奇、伟大、日新月异。恰恰就是这种微小和平凡，组成了一种中国人难以描述的力量，无畏、乐观、不放弃，不蹉跎。我很难把这种力量说得清清楚楚，但那是改变中国命运最初始的动力和最珍贵的情感。我相信很多人看到这个瞬间之后也会有同样的感受，这是中国人对于国家发展、对于国家越来越好的一种深切感情。」张艺谋0年月0日，北京冬奥会闭幕。
中国队旗手，冬奥会冠军高亭宇高举徐梦桃入场。
资源索引知乎北京冬奥会闭幕式有哪些精彩瞬间？哪个环节给你留下了最深的印象？
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战争面前，体育让路。「都说体育是和平年代的战争，而当战争真的开始时，体育也会变成工具。」
内德知乎「美国打伊拉克、也门、叙利亚咋就没取消美国站呢？」
网友当地时间4日，欧足联宣布欧冠决赛将不在俄罗斯圣彼得堡举行。0年欧冠决赛主场将从俄罗斯圣彼得堡球场移至法国法兰西大球场。
F官方宣布将取消0年俄罗斯站比赛。声明表示，考虑到目前俄罗斯与乌克兰的局势，在与国际汽联（FIA）、各支车队以及相关权益方商讨之后，一致认为继续在本赛季举办俄罗斯大奖赛是不现实的。0赛季的俄罗斯大奖赛原计划于9月3日至5日在索契赛道举办。
资源索引知乎0年欧冠决赛主场从俄罗斯圣彼得堡球场移至法国法兰西大球场，是出于什么考虑？会带来哪些影响？知乎
如何看待F官方宣布将取消0年俄罗斯站比赛？·精英分享·
静养伤身？
「在软组织急性损伤后，不要休息和静养，要尽快地做合适的运动；慢性伤痛，同样不适合静养。
生命在合适的运动中越来越强壮、强韧，反脆弱；在休息和静养中，加速老化和枯萎。
在临床工作中，提倡静养的人就是对伤痛没有足够的认识，对解决伤痛没有很好的方案。静养，已经不适用于急性软组织损伤，对慢性伤痛就早就没有任何地位。
对从事运动医学的医生、康复师、治疗师和体能教练等专业人士而言，堪比圣经的《布鲁克纳和可汗运动医学（BRUKNERKHANSCLINICALSPORTSMEDICINE）》已经在07年第5版中将软组织急性损伤的早期处理原则PRICE改为POLICE，即把“休息”改为“适当的负荷”。
从循证医学和基础研究中发现休息是不合适的，对软组织损伤的恢复不利，即使在急性损伤的早期也应该做合适的运动，比如适当的负重、肌肉收缩等等。
在临床工作当中出于认识的不足以及过度的保护意识，休息静养被无限期的延长了，甚至还扩大到了慢性伤痛的治疗，对身体造成很大的伤害。休息和静养对身体的伤害和不利于功能恢复主要体现在以下几个方面：肌肉萎缩
韧带、关节囊变得脆弱
软骨失去营养，发生坏死
骨质疏松
关节僵硬
肌肉和大脑之间的信息交流减少了，造成大脑萎缩和神经的功能减退
心肺等内脏功能减退
情绪不稳定，变得焦虑
在静养中，即使是伤痛好了，当回到生活、工作、运动当中时，很快会再次受伤，伤痛复发。生活中的经验，“在战火中成长”，“在事上磨练”，同样适用于软组织损伤后的康复
这种过度保护，也会让我们胆子越来越小，身体状况越来越差。你不敢上山，就不能上山了；你不敢上下楼梯，就不能上下楼梯了；你不敢走路，就不会走路了
用进废退是生命的底层逻辑。」朱立军
医院副主任医师、副教授
医学博士、骨科和运动医学专家
资源索引精英分享｜为什么静养对健康伤害大？·城市故事·广州人与雪
「没有（谣传过）下雪的广州冬天，统统属于诚意欠奉，总是受到民众的讥讽和鄙夷。请不要相信所谓“南方的冬天比东北更寒冷”这种屁话，惟有“下雪”二字——即使大概率它没有真实发生，可能只是受到切变风影响下落速度比较慢的，比较大颗的雨滴——才能坚实且完整的定义广州的“冬天”。
恭喜你，0，你做到了。」
大头帮主
专栏作者
轻健身CEO
「西门吹雪。」
徐美俊
轻健身会员
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城市故事｜雪，一片一片一片一片。本周最走心留言奖得主
徐美俊
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