手是我们生活中使用最多的部位，它帮助支持起我们的学习、工作和生活，你知道么？原来手也会“疲劳也会“累”。
日常生活中有很多经常需要使用手的朋友，劳损过度后会有手腕疼痛、手麻无力，更有甚者晚上睡觉手部麻醒，很多人会怀疑“是不是颈椎病”，其实，这有可能是腕管综合征（CTS），也就是老百姓俗称“鼠标手”。随着信息化时代的飞速发展，长时间的电脑工作者增多，家庭主妇，木工，厨师，程序员等经常用手的人群易高发腕管综合征（鼠标手），人群发病率高达10%，且逐年上升，其中中老年女性占发病总人数的90%以上，关爱妈妈，从腕管综合征开始。
一
什么是腕管综合征
腕管综合征又被称为“鼠标手”，指的是由于腕部外伤、扭伤、骨折、脱位或腕部劳损等原因导致腕横韧带增厚，弯管内肌腱肿胀，或腕骨退变增生，使弯管管腔内直径变小，正中神经受到压迫，引起手指麻木无力为主要临床表现的。
由于女性弯管管径相对男性而言较小，更容易发生正中神经压迫，所以女性腕管综合征发病率较男性高出三倍，所以妈妈们要多多注意！
正中神经皮支的功能主要是掌管拇指、食指、中指、半个无名指的皮肤感觉，所以当正中神经受到压迫时，拇指、食指、中指和无名指会感觉麻木、刺痛或呈烧灼样痛，尤其在手活动疲劳后加剧，局部性疼痛常放射到肘部及肩部，甚至睡觉中被痛醒、麻醒，在气温较高时疼痛多加重，手部活动或甩手后可症状减轻。
秋冬季节气温较低患指容易出现发凉、手指活动不灵敏、拇指外展障碍，偶发提物、拿物时突然手滑。
正中神经严重压迫者，患者易出现大小鱼际肌肉萎缩，甚至出现间歇性皮肤发白、发绀；病情再发展可出现萎缩性溃疡、指尖坏死等神经营养障碍症状，造成不可逆损伤。
二
如何判断是否患有腕管综合征
1.Tinel征：
在手前臂腕韧带近侧缘处叩击正中神经位，拇、食、中三指出现放电样麻痛感或蚁走感，即可判断正中神经有压迫即腕管综合征。
2.屈腕试验：
患者将双肘搁于桌上，前臂与桌面垂直，两腕自然掌屈。此时腕横韧带近侧缘将压住正中神经，腕管综合征患者短时间将感觉疼痛。
3.伸腕试验：
同样也是患者将双肘搁于桌上，前臂与桌面垂直，维持腕于过伸位，很快感觉疼痛者即为伸腕试验阳性，诊断腕管综合征。
三
如何远离鼠标手
1.习惯
对于长期需要用手的人群例如：家庭主妇、包装工、程序员等，在使用手时应该保持正确的姿势，即将手和手臂保持一条直线，腕部可垫支撑垫，避免过度用手，使用一段时间手部后应该放松手腕一小会，腕部注意保暖。
2.手腕放松保健操
手腕放松保健操是预防腕管综合征的有效方法，非常适合于常活动手部人群。
①.手腕转动
首先将双手握拳，两手伸直举起至胸前，以手臂为轴，双手绕腕关节做环绕运动，顺时针5圈，再逆时针5圈。
②左右对抗
两手手掌相贴合十，举至胸前，注意需要尽量保持肘部平齐，将右手轻轻推向左侧至感觉到轻微的拉伸感保持五秒，然后换左手。
③.上下转腕
同样将两手手掌相贴合十，举至胸前，保持两手手掌想贴，向下绕腕关节做环绕，直至感觉有轻微的拉伸感，保持5秒。
④.上下翻动
将两手手向前伸直掌心朝前，向上尽力弯曲手腕保持10秒，然后缓慢向下弯曲手腕，直至出现轻微拉伸感保持10秒。
⑤.指间关节训练
握拳然后伸展。
将五指合拢，使用一根皮筋套住手指远端，然后对抗皮筋阻力五指张开至最大角度，并保持2秒，然后合拢，重复10次，每次2-3组。
将一个网球置于手中，用力抓放，双手各反复10次，每次2-3组。
⑥.手臂放松
将前臂置于水瓶上，前臂向前发力让水瓶由手腕缓慢滚动至肘部，滚压的同时可以让前臂小幅度转动，动作要缓慢且轻柔,双臂各反复10次，每次2-3组。
四
腕管综合征如何治疗
1、保守治疗
轻症患者可首选保守治疗，例如最常选择的支具固定，正中神经的最小压力位是在手与手臂成一条直线的位置即中立位，持续固定3-4周，但由于很多时候中立位不能满足我们生活和工作的需要，常建议需要时松开，不用和睡觉时固定。
除支具固定以外还有局部封闭、针灸、熏蒸、口服非甾体抗炎药等保守治疗方式效果都还不错。
2、手术治疗
对于保守治疗无效的患者也不用过于担心，就需要通过外科手术进行神经松解治疗，优点是疼痛消失快，恢复快。得益于内窥镜手术技术的发展，如今我们已经能通过微小的切口进行正中神经松解术，切口小，创伤自然也小。
总而言之，腕管综合征是一个妈妈们十分容易患上的疾病，虽然本身并不会很严重，但是体验感是让人十分痛苦的，所以喊上妈妈们一起来做预防操，让我们一起告别“鼠标手”。
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