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健身需要了解的知识（14）本文重点章节导览：1、训练生理学
肌肉增长的原理及方法论、健身动作速度越慢，肌肉长得越快？3、做多做少？带你深入了解训练量与肌肥大之间的关系4、如何用血流阻断训练法最大化增强肌肉泵感
Part.1
训练生理学肌肉增长的原理及方法论增肌、肌肉增长，从运动生理学上来说，名为「肌肥大」，本文将带你了解：「肌肥大」的形式、原因以及相关的训练方法论。读懂了这篇文章，你就能明白增肌的「终极奥义」！一、肌肥大的形式在讲肌肥大(hypertrophy)之前，我们应该把它跟肌细胞增生(hyperplasia)搞清楚。肌肥大指的是肌肉细胞的体积变大，而肌细胞增生指的是肌肉细胞的数量增加，两者都可以造成外观上肌肉变大。但阻力训练在人类身上只能造成肌肉细胞的体积变大，不能增加肌肉细胞的数目，只有少数动物的确可以透过训练增加肌肉细胞数目。肌肥大的发生可以藉由以下两种方式：收缩单位的增加，以及非收缩单位的增加。1.收缩单位的增加:肌肉细胞的收缩单位为肌小节(saro