现在的孩子讲求德智体美劳全面发展。健康是学习的基础，体育锻炼对于孩子身心健康大有裨益，所以很多家长都非常重视孩子的体育锻炼，但也要注意运动的同时，也伴随着运动损伤的风险，家长务必警惕。冷静、迅速地采取正确的急救措施，可最大程度地减少其对孩子的伤害。
那么有哪些常见的运动损伤，家长又应该如何应对呢？
踝关节扭伤
针对踝关节扭伤，浙医院急诊创伤外科医生介绍POLICE（英文意为：警察）原则，方便家长记忆。
保护
Protect
肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
适当负重
OptimalLoading
在疼痛略为缓解后，可以试着活动、伸展。最新研究成果认为，在疼痛可以忍受的范围内适度负载运动，反而恢复的效果较好，这一方面是增加代谢，另一方面是避免患处的肌肉萎缩。
冰敷
Ice
肢体常利用绷带或护木来固定，而腰部则是直接平躺让腰部固定于床上即可。
加压包扎
Compression
当扭伤或拉伤时，可能会有细小血管的出血，压迫可以帮助止血，减少之后血肿的不适。而腰部的压迫则一样躺着即可，利用身体的重量加压。
抬高患肢
Elevation
手或脚这类的末稍肢体容易合并水肿的问题，患部抬高于心脏可以增进血液回流，减轻肿胀。但腰部只能要恢复到正常活动，让身体能够顺利坐起或站立，就达到抬高的效果了。
痉挛
面对肌肉痉挛，运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可事先进行按摩，夏季进行剧烈运动时，应注意给孩子补充盐分，可考虑喝一些淡盐水。
如果发生痉挛，比如脚趾痉挛，应马上用手抓住抽筋一侧的拇趾，然后逐渐伸直脚，再慢慢伸腿，待疼痛消失后用双手按摩小腿肚子。
运动性晕厥
如果症状轻微，可以静坐，深呼吸后多可缓解；重者需平躺于通风处，下肢抬高，评估神志、呼吸、心跳等情况，没有异常休息数分钟亦可缓解。若未见缓解，需及时送医。
特别提示：
作为家长，应帮助孩子识别和规避环境中的危险因素，在运动前进行适当的热身、穿戴必要的护具，避免运动损伤的发生。
本文内容来自浙江大医院
部分内容及图片源自网络本资料仅供内部培训参考
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