健身锻炼已经逐渐成为时下非常流行的一种消遣方式，不过有很多热爱运动的男士在网上纷纷表示“半年多下来，肌肉练出来了，身材好了，头发却脱了”。
我们知道坚持运动是十分有好处的，可以帮助我们释放工作压力、改善睡眠质量、增强身体抵抗力、调节阴阳平衡……但是不合理的高强度训练却很容易增加身体负荷，引起脱发问题，不少体坛名将都出现了脱发现象。足球赛场一直是脱发的重灾区，西班牙队的伊涅斯塔、荷兰队的罗本，还有因植发失败而出名的鲁尼，都是典型的例子。
脱发的根本原因是什么？
要想知道爱运动的人为什么更受“脱发”的亲睐，我们可以先从脱发的根源说起。一般最常见的就是秃顶、发际线后移型的脱发，这类大部分属于雄性激素性脱发，当体内的雄性激素与细胞质中的5α-还原酶相遇会形成双氢睾酮，它俗称“毛囊杀手”，会影响毛发的蛋白合成，使毛母质失去活力，令毛囊逐渐萎缩、毛发生长周期缩短，进而出现脱发。然而，每个人情况不同，只有当毛囊容易受到双氢睾酮影响且其含量又高的时候，脱发才会比较明显，而人体双氢睾酮是受雄性激素分泌量影响的。
运动跟脱发存在什么样的联系？
国外一篇学术论文曾对男性高强度运动和激素关系进行了为期12个月的研究，得出结论：在3个月时，运动者的双氢睾酮增加了14.5%；在12月时，运动者双氢睾酮水平继续显著增强。由此可见，高强度的运动不但容易促进雄性激素分泌，而且更易导致双氢睾酮含量的提升，所以对一个有脱发趋势的人来说，建议做一些散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，不仅有益于我们身心健康，也可以避免高强度运动对身体和头发带来的伤害。
面对脱发问题，我们如何有效解决？
首先，拥有良好的心态和科学的运动方法。无论身体还是头发健康，心态都是极为重要的因素，学会正确地疏解压力、放松身心，可以促进头皮血液循环，达到预防脱发的目的；而科学的锻炼有助于增强五脏六腑各项机能，避免内在疾病引起的脱发症状。
其次，重视日常的头皮及头发养护。平时一定要选择适合自己的洗护产品，盲目随大流不可取，尽量避免化学成分较多的洗发水；多按摩头皮、多梳理头发，不仅能促进头皮血液循环，还可以让头皮上多余的油脂滋润发丝；养发馆滋养乳药蒸和专门研发的药物对护理头发也都是效果显著。
最后，需要给脱发严重的朋友推荐一种公认的有效方法——植发。通过提取发友后枕部健康毛囊，经过2-4个小时的精细化分离、培养，种植到脱发部位，快速改善发友形象问题。如果您希望移植后的毛发能生长得更快、更好，建议坚持到养发馆进行术后养护，确保毛发永不脱落。
赞赏