小区健身器材现在基本已是每个小区的标配，但要注意，这些器材用得好能健身，用不好却可能会伤身。今天我们就来聊聊如何正确使用小区里的这些健身器材。
在我国各大住宅、小区、公园里，都配有这样一块神秘的福地。它靓丽突出，经常以成群的“蓝黄”、“绿紫”撞色设计出现，白天大爷用它“修炼神功”，晚上大妈占着位置“婆娑起舞”。它就是—小区健身器材！可是，你是否知道？这些神秘器材的功效一直被人低估了！如果你掌握了小区健身器材的真正使用方法，恭喜恭喜……胸肌、腹肌、倒三角，唾手可得！翘臀、美腿、瘦胳膊，信手拈来！
对很多“专业”人士来说，这些器械貌似太“简单”，只适合中老年人休闲放松，其实不然！只要有热情，哪里都可以健身。咱可以利用自身丰富的运动经验，因地制宜，借助这些运动器材增加动作难度，加大运动强度。比如太空机俯卧撑＋反向卷腹、双杠屈臂撑、引体向上、单杠悬垂举腿。
不要着急，这篇文章会将小区器材的奥妙全盘托出！变瘦变美变漂亮，你只需要这篇文章就够了！
运动必不可少的就是冲锋衣了！下面这款冲锋衣有保暖效果，但是又不是太厚，不至于运动时“捂汗”，现在这个季节穿它去正好合适哦！
御寒保暖冲锋衣冲锋衣男春秋单层防水风衣户外运动登山服女外套团购定制粉色女XL京东查看已下架现如今很多小区和公园都配备了小区健身器材，但很多人在使用过后都产生了不同的疼痛反应，许多健身者都是练着练着就疼起来，而且又找不到原因。其实这都是训练方法不正确、动作不规范所造成的。针对几种常见健身器材的特点和注意事项进行简单介绍，希望能为喜欢健身的朋友提供帮助。
大转轮：一个脚的位置占好，腰背笔直，腹部微收。用大臂带动小臂的力量拨动轮子，保持匀速练到上肢发热为止。这个动作可以同时锻炼手臂和肩膀，让你穿衣服更好看。当然了，如果有晕车的朋友也可以试试这么做：完全模拟飞行员抗晕训练，让你这个五一出行随心随意。
为什么叫“万能”？因为这个器材除了仰卧起坐，还可以……把被子撤掉咱们说正事，做不了俯卧撑的同学可以使用它来过渡。全程注意感受胸部向内挤压，同时将肩胛骨慢慢靠拢。这种抬高上半身角度的俯卧撑，不仅降低了动作难度，还能精准地练到胸肌。想不到吧！秋千除了荡，还可以练腹肌！
距离秋千两步距离，双手扶着把手，呼气腹部收紧用力向「远方」推，到动作顶点时稍微停留一会，吸气慢慢恢复正常位置。而且最妙的地方在于，你练累了还能立刻坐上去休息一会。一边放松，一边欣赏整个小区的美景，可以说是松弛有度，寓教于乐。
烽火二轮转可以说是翘臀神器啊！站在二轮转器材旁边，后腿搭在凸起的柱子上。保持腰背绷紧，上半身微微向前倾斜做弓步下蹲，注意膝盖不要超过脚尖。这种角度的下蹲练法，不仅对脊椎膝盖压力更小，还可以很大限度地刺激臀部，穿裤子更翘更好看！接下来进入进阶版，帮你塑形更快速！作为整个小区普及率MAX的标准器材，太空漫步机绝对是大爷大妈们的最爱。甚至被开发出来很多注重精气神的意念健身用法……但它其实是隐藏的“胸肌腹肌轰炸神器”，我们可以这么练！
双脚抠在器材凹槽处，趴在地上做标准俯卧撑，呼吸推起身体，同时让身体弓起，全程注意屁股夹紧让身体更稳。这个动作能够同时让上半身得到锻炼，非常全面！最后，让我们请出小区健身的大杀器！既然是大杀器，训练的花样一定要多！丰胸开肩练胳膊，你可以这么做。
双臂支撑在双杠上，下巴微收上肢与双杠垂直。肘关节慢慢弯曲让身体下降至最低位置，重复动作到力竭。不止如此，换个方向还能这么玩。背对着放松器半蹲，保持双腿蜷缩，把着扶手将自己拉起来。全程保持核心稳定不要过多晃动，这个动作能够有效训练后背肩膀肌群。两个动作搭配可以同时训练到胸部、手臂、后背、肩膀。让你身子更挺拔，穿衣显瘦脱衣有肉！是不是很棒？是不是很心动？!悄悄告诉你一个小秘密，我国的这些小区健身器材其实早就输出海外。
当你早晨还在被窝里睡觉的时候，远在地球另一边的塞内加尔人民已经在首都达喀尔的海岸上进行“小区器材”锻炼了！看看这些流汗的人！看看这熟悉黄蓝配色！天气越来越热，是时候开始运动起来了。
想要趁着秋季减肥的女性朋友，以及梦想增长肌肉的男性朋友，赶快行动起来吧！