最近有个纽约帅气的警察火了肌肉配警服，满满的正义感
中国最近也出现一位这样的很火警察
所有人都在说：看到没有，D罩杯的大胸肌
清晰的六块腹肌凹凸有致
充满力量的手臂肌肉线条
还有两条浑厚性感的大腿
检验颜值的寸头更显男人味
手臂上暴起的青筋见证了他的努力
饱满的大胸肌简直要亮瞎人的眼啊
大家都觉得：这才是中国警察该有的标配啊
到现在为止，他一共参加了5次比赛
感触比较深的就是15年的全国锦标赛
因为他准备比较充分
拿了传统健美85公斤级冠军和
古典健美-cm冠军，双料冠军
然而就在今年9月份比赛完，
一份国家体育总局反兴奋剂中心的调查结果显示：
这位传奇警察内固醇尿检呈阳性
大家估计也经常听说内固醇，生长激素，
就像奥运比赛严禁兴奋剂一样，
健身比赛为了公平性也严禁使用这类药物！
作为健身老手的曲警官更应该比别人清楚自己吃的是什么！
就像作为警察知法犯法一样！
让人更难以接受！
类固醇的真正效力
一、有人不清楚类固醇的真正效力，以为只比蛋白粉、肌酸强一点，大错特错！！！健身补剂跟内固醇完全是两个东西！打个比方，一个懒散的健美爱好者，睡眠不足，吃垃圾食品，锻炼断断续续，使用类固醇，一年可增长7—10公斤纯肌肉！勤奋的话，一个多月体重就能增长7—10公斤。而且不会造成脂肪堆积，轻易达到宽肩细腰的效果。那些A片男主角、广告模特，比健身的还健壮，也许只锻炼了一两个月而已。
二、通过类固醇获得的肌肉，在完全停止使用后，只要合理补充蛋白质，肌肉并不会很快萎缩，而是保持很长一段时间。也就是说，一旦肌肉长在你身上，就和那些辛勤锻炼并不使用药物的人一样，完完全全属于你自己了。
类固醇的危害
短期内不会有严重危害，所以很多人乐于使用类固醇，因为看上去实在利大于弊，用短短几个月换得一身地道的肌肉，非常划算。
但是世上没有不劳而获的东西！
类固醇诱发暴力倾向，使睾丸缩小，性欲萎缩，骨质疏松，脂肪走样，并有罹患心血管疾病或癌症的危险。
更有乳头雌化，肩部外翻严重，腹腔凸出，头部变大，脱发，丧失男性功能！
所以万丈高楼从地起，你为了健康而锻炼没有必要伤害自己！
而目前而言最通用，最有参考价值的判断我们自然能够达到的肌肉量上限的数据就是FFMI。
一般我们认为年之前是没有类固醇的，大概是年之后才比较成批量的开始生产，也就是说在这个时代之前的人的形体，基本可以被认为一定是自然的，大家可以看照片感受一下。
然后有研究找了年-年这20年间的美国健美先生的数据来进行FFMI测试(显然在这个时间段，类固醇还并未开始滥用),发现他们的平均值大概是在25左右。这些人已经可以被认为是在健身健美运动中天赋极高的那一批人了，所以有很多人会拿这个数值当做参考依据，然后认为FFMI超过25的人都有较高的使用药物的可能，但是我们要注意到，这个数据里面FFMI的最高值是27.3，再加上那个时期跟现在相比，不管是对训练技术的理解掌握，还是饮食营养方面都有着一定的差距，再加上科学研究的进步。即使我们人类的基因不可能在几十年间就发生什么变化，但是我个人认为对于天赋最顶尖的自然健身者而言，能够达到的FFMI极限应该在27-28之间。
另外值得注意的是，这个数值，在体脂越低的情况下计算越有参考价值。大概给大家做个参考，阿诺在巅峰期的FFMI是28.7，弗兰克赞恩则是25.3，他们都有百万里挑一的天赋，又是非常刻苦的最顶级健美运动员。
弗兰克赞恩
阿诺
并不是说一定不会有人有超过他们的天赋，而是在药物滥用的现在，会有很多天赋拔群的训练者，出于各种原因，在还没有真正达到自己生理天赋上限之前就开始使用药物，那么我们也就很难知道如果一直自然健美他们能达到什么样的水平。而且这都是基于统计数据得出的答案，实质来说，人的潜力很难预测，地球上七十多亿人，不是每个人都拼了命的在健身，这就意味着可能存在着超过我们常识的个例。
再加上我们很难准确的去判断一个人是否使用过药物，不管他的FFMI是否高到离谱，是否乳头雌化，因为凡事要讲证据，显然不能靠主观臆断或道听途说就能盖棺定论。即使放着最高水平的职业健美不谈，这个行业里确实有很多我认为有极高用药可能但宣传自己是自然健美的模特也好，健体选手也好存在（通常训练技巧很粗糙，常年低体脂，FFMI又明显超过25的人我个人都觉得值得怀疑），但是这只是个人可以有的看法，你不能就认为这就是事实。除非他自己承认，或者药检被查出，不然我觉得你没法说任何一个人是一定用过药的。由于药物使用在职业体育中的禁忌性以及利益上的挂钩，再加上可能对职业生涯造成的影响，绝大部分人是宁愿撒谎也不会主动承认自己使用过药物的。而至于药检，本身可能就存在猫腻，再加上药物研发跟检测技术之间的博弈，所以这件事就留给大众非常多的讨论空间，而至于哪些选手用过药，哪些没有用过也就变成了靠嘴皮子永远也争不出结果的事情。
虽然FFMI较高的人，使用类固醇药物的几率更高，但是并不意味着FFMI较低，比如低于25的人，就一定没有使用过药物。可能他只用过一段时间，可能他就是想走捷径，就是没有好的天赋，就是不踏实的对待训练，那么也是有可能用了药也是练得一塌糊涂。而且健身健美运动，即使是比赛，也并不是肌肉量多就是胜者，你对待训练的态度，执行的扎实程度都会反应在你的形体上，所以不要觉得用了药就能获得自己想要的东西。
如果想知道自己的肌肉量目前在什么样的水平上，可以按照公式自己计算一下
另外记得不要过于低估自己的体脂，体脂越高测出的数据参考价值越低。关于自然非自然训练，我们能够讲的话题太多太多，咱们慢慢来。
计算公式
FFMI=体重(单位kg）*（1-体脂率）/身高（单位m）的平方
比如一个有一定训练经验的人，身高cm体重75kg体脂10%那么FFMI=75*（1-10%）/（1.75*1.75)=22
标准参考
??16-17=略低于平均水平
18-19=平均水平
20=略高于平均水平
21=较高于平均水平
22=优秀
23-25=非常出色（基本普通成年男子难以实现的水平，但是部分较高水平自然健美选手可以达到）
26-27=很小一部分的自然健美选手可以达到这个水平(需要极高天赋）
28-29=自然健美有实现的可能，但几率极低，因为没有任何研究表明曾经有任何人在自然情况下高于28
30或以上=基本没有任何自然可实现的可能