今天来好好讲讲
关于腰痛的这些事
在讨论腰问题之前
我们先认识一个部位——腰椎
老铁们伸出双手
围着自己的腰摸一圈
我们腰椎的就住在里面
它为身体坚实的顶梁柱
给我们的腰提供了必要的支撑
人体一共有五节腰椎
互相挨得很近
每天抬头不见低头见
见得多了
怎么看对方都不顺眼
为了避免大家打起来
需要椎间盘这个和事佬来调解
椎间盘可厉害了！
拿一个斤的妹子来说
在她运动的时候
腰椎要承受着体重斤以上的重量
椎间盘的工作就是减缓这斤的重量
面对这么庞大的工作
椎间盘从未怕过
这得利于
椎间盘的特殊属性
这个属性不仅帮助自己减少负重压力
还能防止脑震荡
另外
腰椎的强大
也要归功于它天生完美的结构
但再坚强的身体结构
也禁不住各位这样作！
只要我们一屁股坐下来
腰椎就得承受我们上半身的重量
而夹在两个椎体之间的椎间盘
就只能背上生命不能承受之重
本来坐一会儿还能顶一顶
但现在年轻人一坐就是一整天
根本顶不住
突出后的髓核会压迫附近的神经根
突出、疼痛就此产生！
腰突会有什么具体的照着做危害？
1、腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙，而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根，所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
4、肌肉瘫痪：腰椎间盘突出物压迫神经根时间较长者，可造成神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪。腰4、5椎间盘突出，可引起腰5神经根麻痹所致胫前肌、腓骨长短肌、伸拇长肌和伸趾肌瘫痪。腰5骶1椎间盘突出后，骶1神经根受累麻痹而出现小腿三头肌瘫痪。
5、间歇性跛行：由于椎间盘突出物压迫神经根，造成神经根的充血、水肿等炎性反应和缺血，当行走时，椎管内受阻的椎静脉丛充血，加重了神经根的充血程度和脊髓血管的扩张，同时也加重了神经根的压迫而出现间歇性跛行及疼痛。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
桑枝鸡
老桑枝60g，老母鸡1只，精盐少许。将母鸡去毛及内脏，洗净。桑枝刷洗干净，切成小段，加水适量与鸡共煮，待鸡烂汤浓时，加入精盐调味。食鸡肉饮汤。
刀豆猪腰汤
配料:刀豆6-8粒,猪腰一个。
制作:猪腰切开洗净,剔除白色筋膜,以去除异味,加刀豆,水适量,煮汤。加食盐调味,饮汤吃猪腰。
功效:祛痛,温中。适用于肾虚腰痛,也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。
说明:刀豆,又称剑豆、关刀豆,为豆科植物刀豆的种子,味甘性温,入胃、大肠经,含尿激酶、植物血凝素等,功能温中下气、益肾补元,是一种滋补性食物,具有镇静作用;猪腰,味咸性平,入肾经,功能和理肾气,补水脏,治肾虚腰痛、老人耳聋等。
注意事项:本方四季可用,进食时不吃刀豆。
今天来跟大家分享一下腰椎间盘突出症的锻炼方法，腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，但通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。
1、反背法
反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引，使椎间隙增大，再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃，从而松解神经根的粘连，创造突出组织还纳的机会。操作方法如下：
第1步：医生与患者背靠背站立，屈肘，二人双肘互相勾紧，医生臀部与患者臀部相对，然后医生稍向前弯腰，将患者反背起来，以医生臀部抵住患者腰部。
第2步：在前一步的基础上，医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度，并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30～40次。
第3步：在第2步的基础上，患者腰部已得到一定的牵引，医生再通过自己躯体的左右晃动，使患者腰部以下同时产生左右摆动，如此重复20～30次。
在整个反背治疗中，患者若疲劳，可适当休息片刻再继续完成操作。为巩固疗效，防止复发，反背疗法后，患者需卧硬床休息3周。避免腰部前屈运动，在卧床休息期间可逐渐开始进行腰背肌锻炼。
2、仰卧腹部屈曲运动
仰卧在垫子上，双腿双脚并拢，
屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，
在颈部到背部的脊椎有拉伸感，保持10秒。
返回原位，重复10次。
注意：
如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息。
如果双手抱膝的动作强度较大，那此动作可以改成：屈膝，双手抱单膝，无需抬头。
最后，生活中如何预防腰椎间盘突出的发生？
预防腰椎间盘突出的重点在于减少积累伤，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。日常生活中，加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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