一项新的研究表明，糖尿病人通过进行抗阻运动，可以通过增加一种调节血糖的蛋白质，这种蛋白质做对维持血糖稳定具有显著作用。
2型糖尿病患者身体普遍存在着胰岛素抵抗，胰岛素有助于身体吸收血液中的葡萄糖，并给身体的各个部位提供能量，其中也包括肌肉。胰岛素抵抗会使胰岛素无法发挥作用，从而导致高血糖状态，科学家发现一种名为APL1的蛋白质能调节脂肪细胞对葡萄糖的摄取，并发现这种蛋白质在肌肉中能增加胰岛素敏感性。通过实验研究表明，有氧运动提高了APP1在肝脏中的表达，从而改善胰岛素抵抗，但有氧运动增加APR1表达的过程尚不清楚。
一组研究人员研究了阻力训练对大鼠APP1表达的影响。阻力训练是一种可以使肌肉变大变强的运动。研究人员研究了2型糖尿病大鼠模型，并与非糖尿病对照组进行了比较。其中一只大鼠的腿部进行为期六周的耐力训练，而另一条腿则没有。与对照组相比，实验前糖尿病大鼠APP1表达能力低，体内胰岛素抵抗明显。然而经过阻力训练后，APP1表达能力提高，胰岛素敏感性增加，大鼠血糖明显降低。
此外，研究小组发现了这种蛋白表达需要四种不同的信号通路，而有氧抗阻运动把这四条通路激活，增加了APP1的表达效率。研究结果显示，这些结果表明了抗阻训练改善血糖的机制，通过对骨骼肌的训练可以增加胰岛素敏感性。
抗阻训练有哪些呢？
1、举哑铃
举哑铃可以显著增加上臂肌肉的力量，还能锻炼胸肌。
2、仰卧起坐
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
3、深蹲起
深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。