1.膝关节疼痛、膝部软弱无力、膝关节肿胀;
2.走在平地时，突然有膝关节发软的感觉;
3.尝试跳跃动作时存在困难，或无法起跳;
4.膝关节活动受到限制;
5.膝关节上下部位肌肉萎缩，大腿变细….
你是否也出现过这种症状？那你很可能是髌骨软化。
髌骨软化，应该是很多膝盖不适人群熟悉的名词。髌骨软化是髌骨软骨面慢性损伤后导致的疾病，关节解剖结构异常、负荷过重、营养不良所致。可有髌骨下疼痛、膝前痛、膝关节疼痛或无力非手术治疗为主，严重者需要手术干预。
这种问题的症状大多是：膝盖不舒服，在活动时往往会加重。严重者膝盖甚至会感受到摩擦感，髌骨有压痛等。
髌骨软化症好发于30~50岁的青壮年，尤其是30~40岁年龄组发病率最高。热爱运动的年轻人，特别是足球、篮球、网球等运动员高发。女性发病率高于男性，约2/3为女性发病。
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出现这类问题的原因大致为以下几种：
第一：先天因素，髌骨先天发育的位置不正常，由于髌骨与股骨没能对位，造成髌骨的磨损。
第二：膝盖受伤后，没有及时进行康复：比如膝盖扭伤或者撞伤，导致了周边韧带松弛等情况，髌骨活动出现异常，从而产生磨损。
第三：长期进行过度屈膝的运动，在膝盖伸直状态下，如果股四头肌没有挛缩与紧张，髌骨与股骨是分开的，两者不容易产生摩擦，相反在弯曲时会接触，长期压力与摩擦，就会造成磨损。
第四：股四头肌弹性下降或是肌张力异常：股四头肌是包绕在髌骨上的，如果弹性下降，会使髌骨压力持续增加。如果股四头肌中股外侧肌的肌力过大导致失衡，会引起髌骨偏移，也会引发磨损问题。
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康复重点在于提高肌肉力量、改善关节活动、控制疼痛、提高运动感觉的协调能力：
第一：每天用泡沫轴进行下肢的放松，改善紧张与结节等问题。
第二：配合进行腿部肌肉的训练，最佳的腿部练习方式是直腿抬高，这是一个可以很好的加强腿部的训练。
第三：股四头肌练习是防治髌骨软骨病最常用、最有效的方法。通过加强股四头肌力量，可增加关节的稳定性，改善髌骨关节应力分布，并可防止由于膝酸痛及发软而造成的跌扑或意外伤害。
第四：在症状减轻后，加强臀部训练，改善腿部内旋等问题。
髌骨软化症是逐渐进展的慢性疾病，患者平时的日常生活管理尤为重要。尤其对于早期患者进行有效日常生活管理和康复可明显减轻疼痛症状、维持关节功能、延缓病情进展。
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