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乳房是女性的第二性征，丰满挺拔的乳房，不仅是哺育后代的生命之泉，更是女性的魅力所在，现代女性乳腺疾病高发,乳腺的保健越来越受到重视。而从胚胎期的乳腺发育，至绝经后乳房萎缩，乳房的正常形态和功能的维持都受到神经内分泌的复杂调控。很多人认为乳房保健是成年之后要做的事情，年纪小的时候不用在乎。事实上，乳房保健在各个阶段都需要 1、三个手指并拢，从乳房上方12点（将乳房比作一个时钟）开始，用手指指腹按顺时钟方向紧贴皮肤作循环按摩检查，每检查完一圈回到12点，下移2厘米做第二圈。第三圈检查，要检查整个乳房直至乳头。
2、检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握力度为以手指能触压到肋骨为宜。此法被称为指压循环按摩法。检查完左侧乳房后，将您的右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，检查方法同上。
3、在您检查完整个乳房后，用示指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。如果发现有分泌物，医院作进一步检查。
最佳自检时间
1、月经正常的女性，最佳时间可以选在月经来潮后的第9—11天（固定1天，每月检查一次）。这时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，比较容易发现病变。
2、绝经后的女性，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响相对减弱，因而可随意选择自检时间。
日常护理小要点
1.注意锻炼
乳房的外形和大小，与乳腺组织和乳腺的脂肪多少有关，也和乳腺后胸肌发达与否有关。因此加强胸部的力量锻炼，多做扩胸与深呼吸运动，并端正站姿、坐姿，抬头挺胸，这样有助于胸廓与胸肌的发育，继而为乳房正常发育打下基础。
2.合理饮食
蔬菜充足、多饮水有助于身体的代谢，水和胶原还可以使乳房饱满有弹性，减少食用熏烤、油炸食品等，避免摄入劣质脂肪，青少年在营养均衡的情况下不需要服用胶原蛋白等保健品。脂肪组织在乳房中占有很高比例，过度节食减脂，乳房首当其冲，而且不仅是罩杯小一号的问题，严重者甚至会导致月经量变少或停经。要知道体质调节并非一朝一夕之事，大干快上无利于健康。
3.情绪舒畅与规律作息
情绪舒畅与规律作息可以维持内分泌的稳定，进而有助于乳房的发育——充足、高质量的睡眠有助生长激素分泌，而避光睡眠则有助褪黑激素分泌，前者可促进生长，后者可延缓衰老。
4.选择合适的文胸
合适的文胸可以在碰撞中保护和固定乳房，减少碰撞和重力作用，应避免穿着过紧压迫皮肤影响循环，最好选择纯棉材质以避免胸罩脱落的纤维阻塞乳孔，否则会增加哺乳期急性乳腺炎风险。
5.学会乳房自检
乳房自查可以说是女性的必修课。乳房是体表器官，通过自我检查，一些乳房肿物甚至乳腺癌可以自我早期发现。世界卫生组织认为：“除外了宫颈癌，乳腺癌是可以通过普查最容易发现的肿瘤。”乳腺自查方法一是看外观，二是触查有无乳房肿块，尤其后者更为重要。检查时用手指指腹在乳房各个部位平行移动触压，不能提捏以免误把正常乳腺组织当成肿物。时间可选在月经来潮的第7～10天。一旦发现医院专科检查。除每月定期自检外，年龄在35岁以下的妇女可以每年做1次B超，而35～65岁可以每年做1次钼靶检查。
青春期养成的良好习惯不仅可以为乳房发育打下基础，更可贯穿一生为乳房健美保驾护航。
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