很多新妈妈都烦恼，生完小孩子后身材严重变形，胸部也跟着萎缩、下垂。产后如何预防乳房萎缩、下垂是很多新妈妈都 乳房萎缩变小的原因
原因一：哺乳的影响
哺乳期身体能量消耗较大，带宝宝又辛苦，过于劳累，营养补充不足，使体内储备的脂肪耗竭、体形明显消瘦，乳房间质的脂肪也随之消耗而引起乳房松弛萎缩;哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，性激素分泌减少，导致乳房萎缩变小。
原因二：雌孕激素的影响
妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房丰满，而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房则出现萎缩变小现象。
原因三：性激素的影响
有些新妈妈产后对性要求淡漠，缺乏性刺激等，也会使乳房萎缩变小。
女人乳房下垂可以分为几种类型呢?
医学上根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：
I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。
II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。
III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。
女人该如何预防产后乳房萎缩、下垂呢?
1.选择合适的胸衣
孕妇在怀孕期间随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，否则乳房很容易下垂;产后，也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以给乳房提供适当的支撑。
2.坚持母乳喂养
产妇最好要坚持喂养母乳，一来是宝宝最全面的营养品，二来哺乳可避免乳房缩小过快，从而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中，宝宝吸允乳头的动作会不断刺激分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，因此，坚持母乳喂养的产妇在哺乳期后，乳房会变得坚挺，而并非松弛下垂。
3.坚持锻炼身体
锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：
(1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。
(2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。
(3)双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体).平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。
(4)两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。
4.局部按摩乳房
局部按摩乳房能促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育，避免乳房下垂。
5.调节饮食习惯
饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。
↓↓↓点击"阅读原文"
赞赏