健康的身体是每个人都希望的，但是生活中很多人在注重养生的同时忽略了一些健康凶手。下面让我们看一组数据▼
●中国高血压人口有1.6-1.7亿多人
●高血脂人口有1亿多人
●糖尿病患者达到万人
●超重或者肥胖症万——2亿人
●血脂异常的1.6亿人
●脂肪肝患者约1.2亿人
身心健康的重要性真的不言而喻，但是在我们的日常生活之中确实存在很多人都不注意保护自己的人体健康，会有很多“不健康或者是影响自身健康”的生活习惯，正确养生需要学习，今天就让我们看看究竟是哪些习惯无形中影响了我们的健康吧。
凶手1?每晚12点后入睡
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险增高。
另外，熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时之后，死亡危险率都大大增高。长此以往，与慢性自杀无异。
凶手2?长期不吃早餐
不吃早餐，大脑会“饥饿”，能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；
不吃早餐，胃部会闹情绪，长时间饥饿，胃酸过多，容易胃炎、胃溃疡；
不吃早餐，易患胆结石，不吃食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；
不吃早餐，容易便秘，结肠排便反应迟钝至消失；
不吃早餐，易患疾病，易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等；
不吃早餐，更容易肥胖。
凶手3?过量饮酒
酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生其实只需要四步。
可以说，超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步，也向人生的终点又迈进了一步。
凶手4?长期吸烟
烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。
烟草燃烧的烟雾会随着，吞咽进入胃部，有害物质尼古丁，容易刺激胃粘膜，出现胃壁粘膜血管出现，收缩、痉挛现象，继而造成，粘膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……
凶手5?经常久坐不起
人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12%，而体力劳动者仅为3%。没事儿还是动一动吧，爱坐着的人们，不要让慢性自杀找上门。
凶手6?放任体重增加
有报告指出，超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。
任由自己体重超标N多，却从来不加以控制，于健康无益，于寿命增长无益。
凶手7?乱吃无禁忌
患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会，因为父亲是厨师，她也几乎吃遍了天下。但后来她醒悟——我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时间，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材。
凶手8?心情总抑郁
在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。总是孤独、抑郁、不爱与人交流，带走的不止是你的快乐，还有你的寿命！
广积德提醒
上述8个健康凶手一定要引起足够注意，同时保持自身健康快乐的心态。不熬夜，不酗酒，保持自身合理的体重，不肥胖，学习保健类的常识。这样做我们或许就可以大大地减少罹患疾病的危险性，使我们有一个好的精神状态以及强势的身体，建设我们的美好家园！
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