天气越来越冷了，即将进入到寒冬，这样的天气下，心脏最为脆弱，对于一些心脏不好的人，在日常生活中一不小心就可能出现致命风险。
那么，到底哪些动作能够造成危险呢？
早上起床动作太大
案例：70岁的李大爷早上起床上厕所，立即坐起穿衣，迅速下床后感胸痛，一下子就倒在地上。家人见势不妙，医院，李大爷本来就有高血压，一检查是突发心梗。
专家：一般情况下，人在睡觉状态时，血压会较低，早上一起床，血压会上升，但是起床动作太快、太猛，血压就会猛得上升，这样就会引起
心率过快，造成心脏负担，引发心血管疾病。另外，血压如果上升过快，也会引起血管破裂。
建议：老年人早上起床一定要迟缓，一般醒来先在床上坐着几分钟，平静一下，然后，慢慢穿衣起来，缓缓下床，起床后，喝一杯温开水，助于活络血管，稳定血压。
平时过于用力排便
案例：65岁陈大爷一周前出现便秘，他以为过几天就会好，谁知早上他在家大便时太用力，没一会儿就觉得胸口发闷、呼吸困难，后来发展成胸口持续疼痛，连大声喊也不行，家人立即拨打了急救电话。
陈大爷自身也有高血压，体型偏胖，有着30多年烟龄。到医院一检查，陈大爷是冠心病急性前壁心肌梗死，病情十分凶险，随后，经过了手术，才转危为安。
专家：对于老年人而言，由于年纪越大，血管老化严重，因此，大部分老人多多少少都有心血管问题，血管斑块就处于不稳定状态，一旦用力太大之后，就很可能会诱发斑块的破裂，造成心梗、脑梗等。
本身患有高血压、冠心病的老人就更危险，突然用力会让血压飙升，心率加快，导致冠脉内斑块破裂，形成血栓，引发心梗。
建议：老年人在排便的时候一定要保持冷静、克制，要顺其自然，不能过分用力，特别是在清晨血压高的时候。另外，平时要注意饮食，保证肠道健康，有便秘，要及时治疗。
早上出门晨练过早
案例：70岁的余大爷长期晨练，每天天一亮就出门，到十点以后往往进行四五个小时，跑步、打太极、甩手倒走，偶尔还打打篮球，锻炼的项目也比较多，不料前段时间突发心梗猝死在跑道上。
专家：冬天的早晨气温比较低，刺激到身体，造成血管收缩，导致血压会升高，血液循环增加，心脏负担变大，很容易引发心脏问题。另外，晨练过程中，剧烈运动或是情绪激动，也会使得血液循环增加，耗氧量增加，心脏负担大。有心血管病的老人很容易发生危险。
建议：冬天晨练的老年人尽量稍微晚一点，等气温稍微上升后再去锻炼，同时，出去锻炼时候也要注意保暖，别吹到冷风。另外，运动时选择轻缓的运动，不要持续时间过长。
每餐吃太油、太饱
案例：90岁的陈奶奶晚饭吃了两碗大碴粥，还吃了很多菜，不料到了晚上10点，陈奶奶感觉到持续性胸痛，医院。医院检查是为大面积心梗，原因是晚饭吃得太饱。
专家：有些食物中富含胆固醇、脂肪等，吃得太多，太饱，会直接摄入过多的胆固醇和脂肪，在血液中，吸收不能完全吸收，就会逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，形成血栓，极易诱发心梗。
吃得太多，也可能会使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。另外，饱食还会升高胰岛素和血脂水平，诱发血栓形成，造成心梗。
建议：平时饮食要以清淡为主，多吃蔬菜，不要每餐大鱼大肉，特别是胆固醇高的食物不要碰，比如螃蟹等。
怕起床经常夜间憋尿
案例：68岁的李大爷常常失眠，凌晨2时多常被尿憋醒，但由于怕吵醒老伴，就强忍尿意睡了过去。没想到第二天上厕所的李大爷，刚出卫生间就晕倒在地，并出现了心悸、胸闷等，家人眼看不对劲，医院。经医院检查是急性心梗，经过急救，李大爷才捡回一条命。
专家：憋尿会使得膀胱膨胀，刺激会引起交感神经兴奋，使得血压升高，心跳加快，心肌耗氧量增多，心脏的负担增大，会引发心绞痛、心律失常等症状，严重的可能直接发生心梗猝死；
再者，憋了好久，突然排尿释放，全身由紧张瞬间放松，这样突然刺激，也会让心律加快，从而引发心梗。另外，一些冠心病患者突然一下子排尿，会导致冠状动脉斑块脱落，堵塞血管形成血栓，诱发心梗。
建议：平时养成多喝水、多排尿的好习惯，尽量做到每两个小时就排尿一次；晚上睡觉前两个小时内要尽量少喝水，避免夜间被尿憋醒。
用热水泡脚泡过头
案例：湖北一名46岁女子凌晨下班回家后，打了盆热水泡脚。就在泡脚一会，突然昏倒在地，医院。医院抢救时，该女子已失去生命体征，最终因回天无力离世。该女子是头部脑血管的动脉瘤突发破裂。
专家：突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加心脏的负担，血管本来不好的人，容易造成组织缺血，严重者会突发心梗、脑梗，直接猝死。
同时，温度的刺激，血压上升，造成血管破裂。因此，对于有基础血管疾病的人来说，盲目热水泡脚，可能会有生命危险。
建议：泡热水脚一定要控制水温，一般水温在38度-43度作用；也要控制时间，一般时间最长别超过半小时；同时，也要注意次数，泡脚次数不宜过多，每天2次即可。对于老年人来说，千万不要过勤泡脚。
每天至少要抽2包烟
案例：近段时间，50岁的谢大叔突发心前闷痛，同时有头晕、气喘、冷汗等症，医院。通过检查，诊断谢大叔为大面积急性心肌梗死，经过3天治疗，他才捡回一条命。而患病的原因就是抽烟，他从10岁就开始吸烟，现在每天至少2-3包烟。
专家：烟草中含有尼古丁、焦油和一氧化碳，这些物质对人体，特别是冠状动脉危害很大，它们会使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，血液的黏稠度增加，影响血脂代谢，升高血脂和血压，促进动脉粥样硬化形成，加重心肌缺血的发生，诱发心梗。
建议：对于吸烟人群来说，特别是“老烟枪”的中老年人，一定要控制吸烟量，通过减少吸烟量的方法，慢慢地越抽越少，达到戒烟目的。
每天到12点以后睡
案例：江苏盐城36岁的徐先生在过节期间与亲戚饭后熬夜打麻将，搓着搓着就感觉到胸痛，也没当一回事，继续玩，到了晚上12点时候，疼痛扛不住了，医院。医院一检查，即被确诊为胸主动脉瘤，最终，经过及时手术，徐先生才捡回一条命。
专家：现在很多人喜欢熬夜玩手机，熬夜等不良生活习惯是多种血管疾病主要诱因之一，主要原因在于人熬夜时，正常的生物钟被打乱，身体机能处于应激状态，不断分泌肾上腺素、去甲状腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血液黏稠度增加，很容易引发血管问题。
建议：一定要在生活中避免熬夜，合理休息；培养自控力，避免沉迷手机、网游，网剧等。
经常豪饮、斗酒
案例：一位35岁男子跟同事吃夜宵，与别人斗酒，在一口气喝了一两瓶白酒后，男子脸涨得通红，额头冒起大汗，胸口发闷、剧痛，一下子瘫倒地上，被送医查出急性心梗，幸亏抢救及时才转危为安。
专家：酒精能刺激交感神经兴奋，心率加快。并且，酒精能间接引起肾素等其他血管收缩物质的释放增加，引起血管不断收缩。同时，酒精会增加血液中的高密度脂蛋白，容易引起动脉硬化，引发血栓，这些都会增加心血管、心脏的负担，引发冠心病等心血管疾病，极易突发心梗。
另外，酒精及其代谢产物，比如，乙醛和醋酸盐会对心肌都有直接伤害，引发酒精性心肌病，出现心脏扩大、心力衰竭等。
建议：尽量少喝酒，特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者千万别喝酒。另外，长期喝酒的人，尽量要戒酒，喝酒终究对身体只会有坏处，无好处。
酒后立即洗澡
案例：一名62岁男子喝酒之后去浴室场所洗澡，不料，没过过久，工作人员发现该男子已经不动弹了。上前喊叫他、他也没有任何反应。工作人员随即拨打急救电话，民警、急救人员在接报后赶赴现场，发现该男子已经不幸死亡。
专家：喝完酒后，人的平衡感会有所降低，所以在浴室湿滑的地面上很可能会摔倒；另外，酒精会让血管扩张，本身会引发心梗；并且，酒精代谢会抑制肝脏的活动，影响糖原的消耗，而洗澡的时候葡萄糖消耗会增多，身体供应不足，会出现昏迷的现象。
建议：如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间，洗澡时水温不宜过高及过低最好接近或者稍高于体温。
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