不同体型的人虽然具有不同的体质和不同的生理特点，但通过适当的养生手段可以使机体处于更为平衡的状态。
从理论上说“肥人气虚，瘦人血虚”，胖人大多阳气偏虚，体内有痰有湿，动作较缓，不大喜欢活动，活动时容易肢体疲乏困重，这类人容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。
瘦人则往往阴虚火旺，敏捷好动，有时容易亢奋冲动，易患失眠、口腔溃疡等疾病。
一、气虚血虚该怎么调理呢？
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。
1胖子需补气：早晨拍手手是阳气的大本营。早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
拍手补气方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
2瘦子要补血：晚上泡脚我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
泡脚补血方法：晚上19-21点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，易导致消化不良。
泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。
泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃-37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。
二、食疗养生推荐
1胖人气虚，健脾益气虚胖之人补本方法可以吃一些补气健脾的食物，如冬瓜、白萝卜、木耳、山药等。其中萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积；冬瓜含的营养成分少，但能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用，胖人可以适当多吃。同时胖人还要注意加强锻炼。
2瘦人阴虚火旺，进补养阴滋液食物常选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物。阴虚还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片粥等。
三、踮脚推荐
每天10分钟，踮脚能防病！
踮脚
有什么好处？
"补肾气；强腰膝
踮脚走路，前脚掌足内侧、足大拇指起支撑作用，而足肾经、肝经、脾经都经过此处，垫起脚走路能持续刺激经络，通过“按摩”足少阴肾经温补肾阳，同时踮起脚尖牵动全身，还能防治颈椎病、头痛等；
血流通，防中风
中医认为凡是中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，比如脑淤血也是阳气上冲的症状。踮脚走路可以促进脚底血液循环，让身体部位血液加速流动，引浮阳下行，避免中风发生；
通小便，利膀胱
小便不通大多数是因为膀胱气化不利的问题，刺激脚跟能健运膀胱，利尿通便；
散淤血，防痔疮
现在人喜欢上厕所看手机，痔疮无形之中会形成，想要预防可以选择踮脚走；一些人已经得了痔疮，坐立不安，走路踮脚可以提肛收气，使肛门附近肌肉有明显的收缩，让静脉淤血难以形成痔疮。
"（图片来源：网络）方法：
走路时，双脚后跟抬起，只用脚尖走路，在家中早晚走2次，每次各走米左右。如果没有固定时间，也可以在去厨房、厕所、客厅行走的过程中加入踮脚的动作，步轻松达成。
（图片来源：网络）对于久坐的白领来讲，久坐伤害特别大，一定要适当的踮脚。膝盖与大腿保持水平，将两个矿泉水瓶或者几本书放在大腿上踮脚负重练习。
提问：为啥久坐一定要适当踮脚啊？回答：因为久坐伤身真的不是“开玩笑”啊！1久坐引发心血管疾病
脂肪难以分解，血流慢导致血管变窄，垃圾堆积，可能造成心脏机能衰退，诱发心肌萎缩、动脉硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病；
2久坐导致大脑供血不足
坐得越久反应迟钝、疲困无力、记忆力减退，还可能诱发中风；
3久坐伤胰腺
会降低细胞会胰岛素的敏感性，诱发糖尿病；
4久坐伤胃
影响肠胃蠕动，导致消化液分泌减少，便秘、腹胀成为日常表现，还容易引发痔疮；
5久坐伤骨骼
容易引发腰间盘突出、关节炎，造成脊柱僵化、腰酸背痛、颈椎僵硬、头晕头痛；
6久坐伤腿
腿部肌肉真的会退化，还会影响血液循环，下肢压力升高，所以浮肿、静脉曲张，严重诱发静脉血栓；
7久坐伤生殖器
男性久坐导致血液循环不畅，代谢难以排出即会堵塞前列腺管，导致前列腺充血、淤血诱发前列腺疾病；而女性久坐影响卵巢，卵巢易早衰，还会诱发其他妇科疾病；
8久坐导致肥胖
腿和胳膊都不粗，唯独肚子上的“游泳圈”套了很多层，脂肪堆积多了，身材就走样了，无疑为患慢性病增加了风险。
预览时标签不可点