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瑜伽修复
芊芊
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今日体式；；仰卧英雄式
练习步骤：
我们准备一个抱枕，把抱枕放在瑜伽垫上，我们跪坐在抱枕前，把脚跟分开让臀部坐在垫子上，如果感觉膝盖大腿拉的太痛可以将臀部放上毯子垫高，然后双手撑地，躯干向后躺在抱枕上，放松大腿肌肉，闭上眼睛，放松头脑，自然的呼吸，保持5分钟。
练习效果：久坐会让大腿越来越缺乏活力，肌肉僵硬萎缩，皮肤松弛，定期的拉伸是必不可少的。仰卧英雄式不仅可以拉伸双腿肌肉，脚踝脚背膝盖，刺激脚底，促进双腿和双脚的血液循环，还可以放松身心，释放压力。
注意事项：
如果身体无法躺下可以将抱枕加高哦！膝盖也可以稍微分开。如果腰背感觉不舒服就不要保持5分钟，保持1分钟就够了。
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