拉萨白癜风医院 http://pf.39.net/bjzkbdfyy/140108/4323399.html运动改变你的容貌改变脸的胖瘦既然健身能够决定身体的胖与瘦，同样脸部也有很多脂肪，所以健身对脸部脂肪也同样适用。而脸部的胖瘦变化，能很大程度上决定脸部容貌的变化。缓解紧张的脸部肌肉很多女生会打一些溶肌的针，改善咬肌发达，或消除紧张的肌肉。健身对改善面部肌肉也有很大帮助，比如健身如何缓解咬肌过于发达呢？大家都知道，人在紧张状态下，容易咬牙齿，造成咬肌过于发达。而健身或其他运动，能帮助释放压力。当人减少压力，处于舒张的状态，咬肌就会自然舒张。这样它就会逐渐变得不那么发达。所以保持长期健身的习惯，能够帮助改善脸部肌肉。改善皮肤质量很多人会有疑惑，健身和皮肤质量有什么关系？其实皮肤质量最根本的控制因素，是身体的激素环境。这也是小孩子皮肤质量较好的原因。而有些人经常吃很多油腻食物，皮肤就更容易出现问题。改善皮肤质量，除了外部环境的影响，比如护肤品，最大的影响因素就是内环境。比如保持良好的睡眠，你会发现皮肤也会变好。运动精神状态生命在于运动，运动是健身之本。中年人运动健身所获得的回报，不仅仅是在体质及生理方面，运动还可提高中年人的智力水平和精神状态，可谓获益多多。人的器官和肌肉总是越锻炼越发达，越使用越灵活有力。如果不锻炼、不使用，就会变得反应迟钝、肌肉萎缩，各种生物机能退化、甚至完全丧失原有的机能。人不运动情况会如何呢？国外有人曾作过这样的实验：把身体完全健康的若干男子分成两组，第一组在20个昼夜里一直躺着，不准他们起坐、站立和做操；第二组也照此规定接受实验，所不同的只在于第二组的人每昼夜保持躺着的姿势在专门的器械上锻炼4次。20天过后，第一组的人感到心慌气短、头晕目眩，肌力衰退，两腿酸软不能站立，背部肌肉酸痛不能吃饭。而第二组的人仍然有一定工作能力，身体也没有像第一组人反应那么剧烈。实验结果表明，人如果没有运动就没有健康，没有生命。运动得少，生命力就弱。投资健身，不仅能使中年人骨骼健壮、肌肉发达，以及使消化内分泌，循环等系统的功能得到加强，而且对智力水平的提高，精神状况的改善都有着十分重要的作用。神经活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，管理运动的脑细胞经常处于迅速的兴奋和抑制过程，经过千万次这样的过程，人的调节功能，反应速度、灵活性和准确性都得到提高。保运动缓解焦虑运动可以缓解焦虑吗？对于这个问题，很多人都不置可否。其实，运动在一定程度上是可以缓解人们的焦虑情绪的。运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑。但是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿，没什么乐趣，自然也不好坚持。其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟的身体拉伸，一分钟的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿，工作和学习的间隙就可以。为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态，其实是互相影响和反馈的。你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样，焦虑的时候，人的肢体常常是僵硬和紧绷的，越焦虑，越紧绷，越紧绷，也就越焦虑。关于运动，还有两个建议。我们经常说要培养自己的运动习惯，运动有这样那样的好处，这没错，但是在焦虑的治疗中，运动在这里的主要目的不是减肥或其他，而是让我们快乐多一些，焦虑少一些。那什么样的运动更符合要求呢？最好是一个需要集中注意力的运动。如果这个运动在进行的过程中你可以听歌，打电话，就不符合要求。要用平常不会使用身体的方式去使用身体。比如你平常如果经常健走和跑步，这时候就该换点儿别的。像跳舞、蹦床、冰壶球、室内攀岩这样的运动，不仅让我们拥有多巴胺带来的愉悦，还会有专注带来的聚焦感，不熟悉的方式使用身体所带来的成就感，这些都会很大程度上缓解焦虑。运动重塑生活奥黛丽·赫本说：女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。现今，76岁了。她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的精神状态、重塑你的生活！无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈几则。当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。不用探求哪种运动最好，能融入你生活的，被你坚持的，就是最好的。行动最艰难，却也最有用。END樊登读书阅读点亮生活??预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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