你是否经常坐姿不正？
你是否总是走路不挺？
你是否长时间低头滑手机？
那么
小心你的乳房下垂
乳房垂头丧气
女人自怨自艾
爱自己·动起来
随时给乳房加油打气
我们的乳房主要是由乳腺和脂肪构成，能够支撑起乳房的重要结构叫做Cooper韧带。它分布在皮肤下方，连接着乳腺、乳房表面的皮肤与胸部深筋膜，起到固定和支撑乳房、防止下垂的作用。
Q
有些人乳房比较软，而有些的比较硬呢？
A
前者的脂肪含量较丰富
后者的乳腺较为发达
乳腺是否发达因人而异，遗传、饮食、怀孕、哺乳等因素都可能导致其变化，在一般情况下，乳腺较为发达的人，胸部的触感会比较硬，因此相对不易下垂。反之，脂肪含量丰富的柔软型乳房，较容易下垂。
为什么乳房会“垂头丧气”？
胸部下垂会影响女性的美观度不说，也会让女性更加自卑。然而胸下垂的诱因很多，主要包含人群内部因素以及生活外部因素，只有逐一对证击破才能彻底解决胸下垂问题。
1内部因素
人群
1产后妇女女性怀孕期：体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。
产后哺乳期：女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，因为激素水平的减低，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，使乳房松弛而下垂。
2减肥造成乳房下垂减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛导致下垂。
3老年妇女人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降导致乳房下垂。
2外部因素
生活
妹纸们注意了，有许多坏习惯都会让我们的胸部下垂，以后千万不能酱紫做了：
1、过度节食减肥蛋白质摄取不足
长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
2、喜欢用很热的水洗
洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
3、喜欢用喷头喷洗乳房
千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓下垂现象。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
4、胸罩尺码不符，穿戴方法错误
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
具体穿戴方法请看文胸正确穿着步骤真人示范
此外，选内衣还要根据胸形而定。三步挑选合适的Bra？转给自己和亲爱的闺蜜吧！
5、趴着睡觉
偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
6、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
测一测，看你的乳房是否下垂
其实真实的乳房，都会受地心引力的影响，裸胸状态时不可能还能保持非常挺立的状态，如果你见过，我可能肯定的告诉你。
判断胸部是否下垂非常简单，裸身，直立，对着镜子观察你的咪咪点指向，是否和地面平行。
如何防止乳房下垂？
避免乳房下垂的关键在于预防。
乳房健美要从少女时期抓起，别是母亲属于乳房下垂者，更应引起足够重视。当乳房发育的时候，应特别注意乳房卫保健，防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧；经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房）；适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意这些方方面面。
STEP1双手手指由中心向外按摩
STEP2单手沿乳房画圆
STEP3单手沿乳房旋转画圆
STEP4双手沿乳房下缘由外向中心按摩
上帝说：“要有光”
于是就有了光
你说：“要有更舒服的内衣”
于是就有了我们
寻找适合独一无二的你的内衣
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