母亲是一本读不完的书
掐指一算，
马上就是母亲节啦，
一大波祝福、妈妈美照，
还有各种礼物正在赶来朋友圈的路上。
母爱是伟大的，
但对于一个母亲来讲，
最大的祝福莫过于：
身体健康，身心愉悦
爱健身的你，
用正能量激励了很多朋友，
甚至还圈了粉，
那么有没有影响到身边的妈妈们呢？
为了将肚子中的小生命带到这个世界上，
在孕期中会经历各种煎熬——呕吐，
可能面对曾经再喜欢的食物也会提不起兴趣；
头晕，上楼梯和久坐后站起都会感到晕眩；
便秘，随着子宫一点点膨胀，挤压到胃和其他器官导致了便秘；
情绪化，有了这么多怀孕的症状要去应对，加上突然增加的荷尔蒙，自己也摸不透的情绪变化让她变得有些脆弱。
生产后，她的身体还会发生这些变化……
腹直肌分离随着肚子一点一点变大，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开。
在经历难以忍受的疼痛后，母亲将小生命带到了世界，但是已经被撑大的、变得松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，留下了十分难看的肚腩，这种现象被称为腹直肌分离。
腹直肌分离的情况普遍存在，只是每个人分离的程度不同。
产后检测腹直肌的分离情况，可以参考以下方法：
仰卧，两腿弯曲，露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气，右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起便秘，漏尿，甚至疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医！
不算很严重的腹直肌分离是可以靠健身恢复的，一般顺产3个月就可以开始逐渐恢复活动了。剖宫产则建议4个月之后，产后1年中都是增强金期。
乳房下垂
在哺乳期时，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大。在哺乳期过后，腺体萎缩，导致乳房变小、下垂。
曾经挺翘的乳房变得干瘪下垂，这个问题也困扰着许多哺乳期结束后的妈妈们。而有些妈妈在产后急于减肥，采取了节食的方法，但是节食的后果使乳房组织也随之受累，缩小的情况会更加严重。
节食的方法不可取，产后只要正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。
多做健胸运动，当胸肌厚度增加后，胸部自然而然变大，还可以提升胸型，防止下垂与外扩。注意，一定要在健身教练的指导下去锻炼，防止受伤。
产后肥胖
许多妈妈在生完宝宝后很难甩掉水桶腰、大象腿，再加上“坐月子”吃的多、动得少，更加助长了体重。
想要产后恢复得好，孕期时就要运动，产后更加不能偷懒！虽然产后运动一开始会觉得很累，但是通过在教练指导下的锻炼，妈妈们能逐渐感觉体力在恢复。
划重点：产后运动有自己的套路，千万不能自己瞎练！
看看那些超模妈妈，腻害不腻害
于是
我们来了
英派斯第一健身
为妈妈们推荐
如果是刚生产完不久的妈妈，
建议最初在教练的指导下锻炼。
私教课有专业的教练进行细致指导，
帮助妈妈们进行产后恢复。
如果孩子已经比较大了，
那么一些燃脂课是十分适合妈妈们恢复到苗条紧致的身材了。
Shbam（莱美体系）
Shbam课程是一项趣味性强、
让人疯狂上瘾的舞蹈锻炼课程。
在这项课程中，你可以完全释放自我，
不需要有什么舞蹈经验，
只需要抱着好玩的心态，面带笑容就行。
Shbam课程绝对适合任何年龄、
任何健身水平的人参加。
教练会指导你完成一系列简单而时髦的舞蹈动作，
而课程音乐绝对可都是各种聚会上的热门播放曲目
——即使走进来时你觉得自己不会跳舞，
但走出去的时候你就会发现自己真的可以跳舞！
踏板操
踏板操
即在踏板上随着动感音乐
(每分钟拍左右)有节奏地上下舞动，
进行健美操的动作和步伐。
它具有健美操的所有特点，
同时，由于大部分动作是在踏板上完成，
所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
因其主要针对的部位是下肢和臀部，
具有明显耗能减脂的作用，
(一节课可以消耗~千卡热能)，
有改善女性肌肉线条的功效。
BODYATTACK（莱美体系）
BODYATTACK
是一项高能量全身训练健身课程，
动作既适合初学者，
又能满足运动达人的需求。
将竞技动作，如跑步，弓步跳和跳跃，
与力量训练——如俯卧撑和深蹲，结合在一起，
在塑身健体的同时，能燃烧掉卡路里。
此项训练还可以提升耐力、
身体的协调力和灵活性，
让你做什么都身手敏捷！
母亲节特惠
为母亲节准备了特别活动
时间年5月11日-5月13日
在活动期间
在英派斯第一健身所有门店办卡的女性会员
#皆可获赠两个月的运动时间#
这个母亲节，送上一份比较特别的礼物吧，它可以带来快乐、健康与美丽！今年的礼物，
可以是一张健身卡，
可以是一次体验课，
可以是一次体检和评估……
爱她，不如带着她来一起“虐“！
长春
朝阳区
NO.1长春·世纪鸿源英钻店