白癜风北京哪家医院治疗好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4699913.html圆肩驼背称上交叉综合症正确的上半身姿势无论是坐姿还是站姿，都是直立的，头的位置在肩膀之上。而不良上半身姿势则会出现头部前倾，颈椎自然弯曲消失或减少。圆肩：中背部胸椎曲度增加，肩胛骨耸起。肩带位置前引。造成这个症状的原因主要是某些肌肉的张力不平衡引起的。有些肌肉肌肉力量过弱如菱形肌，中下斜方肌，前锯肌。还有能使肩外旋的肩袖肌群如冈下肌小圆肌。有些肌肉力量过强如胸大肌，胸小肌，背阔肌，肩胛提肌，上斜方肌，胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌。肌肉的强弱在人体前后形成两个交叉。??解决圆肩的根本在于：上身力量的缺乏！而不仅仅是那几束肌肉的问题！胸部力量的缺乏造成胸部肌肉萎缩和弹性减小。你见过施瓦辛格那样的有圆肩的吗？尤其是胸部的卧推动作不仅仅是胸肌的力量训练，同时也是胸部肌肉力量和弹性的训练，上身的胸廓和肩部骨骼在训练中因为外在力量会进行一定的修正和改变，并可以自然的改善各种肌肉束的力量之间的平衡。用上面的解决方法效果欠佳的人可以尝试一下胸部的极限训练，相信你可以看到差别！另外一个最重要的问题是背阔肌的过度强大，因为背阔的连接于肱骨收缩时会使肩关节内旋，加重症状表现。在此看来与背部力量相抗衡的胸部力量尤为重要！但是背部的训练也很重要，在选择动作来讲，大重量的杠铃划船是个很好的选择，不信你自己分析一下这个动作就知道了！大重量的杠铃划船可以加强背部的力量，尤其是背部中部的力量。因此上身整体力量的提高和外力关节位置的调整是解决圆肩问题的终究法门。人需要运动，需要复合力量的锤炼，无关于性别男女，无关于工作种类，而在于你的内心和行动！胸小肌是一种深层肌肉，在你的胸大肌深层，起点是你的肋骨，重点是你的肩关节。所以胸小肌会不断的往前拉扯你的肩胛骨，让你圆肩。
转载请注明：http://www.quanjux.com/wsyy/6109.html
