大家都知道，我们的小腿后侧的肌肉生理构成是：小腿三头肌和跟腱，小腿三头肌分别是二块腓肠肌和一块比目鱼肌，而腓肠肌就是我们俗称的“小腿肚子”。我们觉得小腿粗，主要就是指“腿肚子”比较粗壮。
小腿肌肉图
01
为什么有的人看上去小腿粗，有的人小腿细呢？
如果腿肚子脂肪多，延展的比较靠下，导致小腿最宽点下移，所以在视觉上更加造成小腿看上去短粗。
同时，跟腱的长度直接导致我们亚洲人和欧美人在视觉上产生差异。小腿跟腱的起点和止点是天生的。有些高个子的女生，虽然小腿肚子也大，但是由于跟腱比较长，也会显得腿比较细长。
小腿后侧肌肉对比
爱跑步的伙伴在跑步后，小腿肌肉充血，小腿鼓胀胀的，也会感觉仿佛小腿较之前“粗”了一圈。但是用尺子量一下围度，并没有增粗。这是我个人的体会。只要适量跑步，休息一两天，小腿鼓胀胀的的感觉便会消失。
但确实跑步对小腿有很大的刺激，久而久之，小腿肌肉会壮硕一些。所以，除了跑步后认真拉伸，事后预防以外，避免单一的训练，进行不同内容的交叉训练也可以做到事前控制，这也是十分必要的。
02
健身真的会让小腿变细，身材逆袭吗？
在健身热帖中的有好多火辣图片，放之大众中其实是极少数，而且大半都是基因的功劳——我们并非否定后天努力的重要性，但好身材很大部分取决于先天。
我们健身是为了寻求美，寻求健康，但先要学会面对自己的平凡。我自己之所以在跑步后，小腿假性变粗后痛苦万分，就是对健身有种超乎常规的期待，而且认为只要瘦，小腿便会细，而对于腿部形态的优美却没有多