文章来源：老安谈健康
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久坐的危害
1、伤脑：致老年痴呆
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足、缺氧，容易头晕，降低思维活力，是老年痴呆的一个重要因素2、伤心：心脏机能衰退
久坐不动会导致血液循环减缓，心脏机能衰退，引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓，还会诱发心肌梗塞和脑血栓3、伤血管：动脉硬化
久坐不动，钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%
每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢静脉血栓的风险增加2倍。特别对于血脂高的中老年人，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素4、伤肠道：容易得肠癌
久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，加上腹腔、盆腔血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌危险。长时间保持坐姿，也容易导致痔疮
老安教你4招避开久坐危害
1时常走动
2踮脚尖
3单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条
4膝盖夹矿泉水瓶
抬起脚跟保持两分钟
提醒：食补、保健方法只能起到辅助作用，病症严重者，还需谨遵医嘱，医院治疗详细内容还请点开上方视频查看
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