宽厚结实的胸大肌是男人必不可少的门面肌肉
完美的胸肌是展示男性魅力非常重要的肌肉
在健身房，胸大肌是很多男性特别热衷于训练的一块肌肉。
但是很多朋友坚持练习了一段时间，却发现自己的胸肌怎么都练不出来，或者怎么都练效果都不突出，这到底是为什么呢？抛开动作和饮食等后天因素，我们从自己身上先找原因，这也是最根本的原因。
01胸腹粘连的人胸大肌下缘和腹直肌长在一起的人，严重影响胸大肌下束的训练效果。这类人群的明显特征是：长期含胸、驼背、久坐。
02圆肩驼背的人长期久坐含胸，造成胸骨和肋骨打不开，导致训练时无法把气吸满，胸廓打不开，最终整个胸大肌训练效果很差。
03肩胛骨错位的人背后的肩胛骨是前面胸大肌的底座，卧推时肩胛骨错位、移位，都会导致胸大肌训练效果一泻千里！单侧肩胛骨出现问题还会导致大小胸！
04脚掌脚趾无力的人使用任何健身器械的力量训练→都是以两个字为基础，下面脚都踩不稳，上面肌肉收缩效果就会很差、训练效果也很差！
想象你站在平地上跳绳和站在晃动的船上跳绳，哪一个更稳？
05腹部松弛无力的人胸肌和腹肌紧密相连，腹肌在胸肌的下面，腹肌=胸肌的底座，腹部收不紧，上面怎么练都没用！
06肋骨外翻的人腹肌起点在胸骨柄，如果挺胸就会导致：肋骨向两侧翻开，腹肌就无法收缩了下面腹肌收不紧，上面的胸大肌自然练不好！
07骨盆前倾的人腹肌止点在骨盆，骨盆前倾就导致：腹肌被拉长收不紧=胸大肌底座无法稳定。
本期内容来自耀火体育熊铮分享
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