常见成因:
①随着年龄的增加，肌肉萎缩，导致腿部肌肉力量下降。同时，不注重饮食和锻炼，同时加上营养缺失，就会造成这种情况加剧。
②腰部疼痛加强以及不重视，导致神经受损，从而腿软无力。
③脑血管疾病。脑萎缩—脑组织出现神经疾病的萎缩；脑血栓—脑动脉硬化等原因，产生的偏瘫和失语；脑栓塞—由于脑血凝块(血栓)或空气、脂肪、寄生虫卵等，血液流入大脑，引起急性栓塞，引起灶性梗死的形成。这些人同时也会引起你的下肢无力，甚至偏瘫！
如何应多与预防:
对于饮食上面不但要均衡饮食，还要多增加蛋白质。
蛋白质这是人体功能的主要原料，同时也会提高人的免疫力和抵抗力。老年人随着年龄的增加，关节的老化与退化。合理的补充蛋白质对骨骼的保护也是有一定的好处。
比如说吃些鸡蛋，豆制品，蛋白质含量丰富的食物。
钙?维生素D和维生素K
随着年龄的增加，35岁之后，人的骨量会逐渐的丢失。女生会丢掉10%，而男性会丢到5%左右。中老年是很容易出现钙的缺乏。比如说引起疲劳了，乏力了，腰酸背痛甚至无力，骨质疏松等。
含钙较多的食物有坚果类，海产品，豆制品类等。豆制品比如说豆腐，大豆，黑豆等。
那么如何促进钙的吸收？
多补充维生素D。
维生素如动物肝脏，瘦肉等。
促进骨骼代谢就要多补充维生素K。
维生素k有助于钙质从血液沉积到骨骼中。
维生素K，比如说绿叶菜，乳制品等。
平常注意少油少盐。吃的不要太过油腻。七八分饱就好！
其次，我们要日常锻炼活动，保持一个好的心态，这是最好的良药！年龄大了，更要没事慢慢做些适合自己的运动来保护自己的身体。
比如说，没事踮踮脚，这样不仅可以活动脚掌，还可以活动小腿肌肉。踮十秒钟，落下活动之后继续踮。一天做五组。无法直接做的可以手扶墙。要点是要把脚后跟拎起来。
腰椎问题的。可以慢慢的扭扭腰，拉伸一下侧腰！同意可以手扶墙。一侧做五下。每天五组。
也可以甩甩腿活动一下经络！扶墙左右腿各十五次做五组。要靠惯性，但不要太大劲。
最后推荐两个经典动作
臀桥
动作要点：
仰卧
大小腿屈腿30度
呼气让骨盆，腰椎，胸椎依次抬起，保持五秒钟。
吸气，从胸椎，腰椎，尾椎依次落下
根据个人情况，一次做十个。一天做三次。注意呼吸。
蝗虫式
爬到垫子上，
呼气，夹着臀，靠背肌发力带起上半身。再慢慢起双腿，双腿绷直。
如果觉得难度大可以先让一侧起，一侧手起，或者一侧腿起。
不管是哪一侧都是一起双手或双脚一起抬起的。
预防比一切重要！以上建议仅作参考，情节严重者请及时就医!
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