农历五月廿八，小暑健脾消暑护阳气，多点清淡多食苦常言道：小暑大暑，上蒸下煮。《群芳谱》：“暑气至此尚未极也。”
这时正值初伏前后
我国大部分地区将进入一年的最热时期
小暑·养生一、情志调护中医“四季养生”理论认为，夏属火，通心，人容易不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。
人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁、易怒等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲缺乏等。
中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下都不可以有过激之处。心为五脏六腑之大主，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，在情志方面，喜为心之志，即在“喜”不过的情况下，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，总体来说，夏季养生突出“心静”二字。
二、饮食宜清淡营养小暑时节的多雨、高温，更使得消化道疾病多发频发;还有些人受天气影响，食欲不振。
所以，饮食要侧重健脾、消暑、化湿，清淡爽口，富有营养为宜。同时要注意饮食卫生，饮食要节制，不可贪食、过量，营养均衡。
如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜、丝瓜、冬瓜等，具有消暑清热、健脾利湿的作用。
夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。炒菜可以放点生姜、花椒，可以助阳气、除湿邪。冰淇淋、雪糕、冰镇饮品要少吃，以免伤人阳气。
三、夏季炎热，注意清洁夏季炎热，女性朋友们除了要注意释放压力，保持良好的心态外，还要注意清洁卫生，夏季时细菌繁殖旺盛，女性如遇外阴瘙痒，要注意多做清洁，换上宽松的衣物，如情况严重时要及时就医。
四、防病提醒夏季时人们习惯用冷饮降温，但冷饮吃得太多则有害无益。
同时，进入小暑开始，就进入了一年中治疗“冬病”的最佳时节，“冬病”指某些容易在冬季发作或加重的疾病，常由寒邪引起，由于小暑过后天气比较炎热，人体的气血运行较为旺盛，对体内的“寒邪”能起到一定的抑制作用，在这个时节进行治疗，可以起到事半功倍的效果。
灸六穴中医认为，夏季养生注意“养阳”，贵在温补脾肾。温补莫过于灸法，能壮人阳气，益人真阴。小暑节气，可灸以下六穴：
关元穴(位于下腹部，前正中线上，脐下3寸)，是元气出入的关卡;
气海穴(位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸)，是阴中之阳、元气之海;
中脘穴(位于上腹部，前正中线上，脐上4寸)，能养脾胃;
命门穴(位于第二腰椎下两肾俞之间)，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。
足三里(外膝眼下3寸，胫骨边缘)，调补脾胃，防病健身，抗衰延年。
天枢穴(在肚脐旁2寸处)，有健脾和胃、通调肠腑的功效。
每天对这6个穴位艾灸10～20分钟，以皮肤发红为宜，可强壮元阳，理脾和胃，增强抗病能力。平时忙碌的人也可以多按摩这几个穴位。
吃六食绿茶：性味甘、苦、凉，预防恶性肿瘤，养颜美肤。
绿豆：性味甘、寒，清热解毒，清暑利尿。
菊花：性味苦、辛、凉，治潮热，明目，清热解毒。
莲子：性味甘、涩、平，健脾固肠，治心悸、虚烦、失眠。
苦瓜：性味苦、寒，清热解毒，明目。
豌豆：性味甘、平，富含膳食纤维，有效防止便秘。
预约-、(同