不少女生觉得自己的腿是肌肉腿，仅仅是因为觉得腿一用力按上去就会很硬，不像有些女生腿粗，再用力也是按上去软软的。
如果你的腿是肌肉腿的话，原因有以下两个。
??第一，天生小腿肌肉比例高。
??第二，长期的保持运动，但是又是个“半吊子”，举例来说就是“傻跑族”。
如果你真是天生的，那说自己是肌肉腿还是可以理解。但是你要仅仅是跑了俩礼拜步，也不拉伸，跑姿也不对，小腿的围度有所增加，就觉得自己跑出了肌肉。进而觉得，不能跑步减肥呀，一不小心就会肌肉腿啊。
上一张健身的模特，你的腿能跑成这样子吗？大多数人的腿仅仅是肌肉紧张或者结团，按上去硬不意味都是肌肉。
但是你要是坚持跑步好几年，每次也不在意姿势或者拉伸，或者你十分喜欢登山等等，那你的腿真正达到了肌肉腿。此外，你的腿多半是脂肪多，还是从减脂开始吧。
2肌肉腿怎么办？??
想要改善肌肉腿，第一步便是改变跑姿。不少女生觉得自己的腿粗，想要减脂去跑步，但是往往是不注意“如何”跑，仅仅是跟着感觉跑，觉得量到了就好，这种想法是不对的。
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在姿势上纠正后，你应该注意跑完步后，腿部的拉伸。适当的拉伸，可以塑造腿部的线条，注意，拉伸无法瘦腿，不是说我每天拉拉就能瘦腿。拉伸仅仅是能够让比目鱼肌得到生长，从而使腿部的线条提高，腿形更好看。而不进行拉伸的话，腓肠肌则会生长，结团。也就是你的腿肚子一大块肌肉的原因。
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对于一个热爱跑步的人来说，一定是知道泡沫轴这个东西的。在你跑完，进行泡沫轴按摩，对于放松腿部筋膜来说，是十分有效的。你可以在某宝上购买一个，使（被）用（虐）后，你就会爱上这个泡沫轴。不过第一次用的话，可是很疼的。
当然，会有人问：我已经是个肌肉腿了，那要怎么办？
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如果你的腿已经是肌肉腿了，那么想减下去，只能进行大量的有氧运动。你可能会问，我要减肌肉，不是脂肪呀，为什么还让我来跑步什么的呢？这里讲的大量，是指你至少进行1小时的有氧，最好是能达到1小时10公里的配速，并且维持一个有氧的状态。
通过大量的有氧，来达到消耗肌肉的目的。长跑的运动员，或者是马拉松爱好者，他们的小腿都不会粗。
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的确，你可以通过手术的方式，来解决肌肉腿，小腿肌肉退缩术大致分为：手术型神经切断，非手术型肌肉萎缩，高频肌肉退缩等。但是手术就意味着承担风险，小歪并不推荐。
腿上打石膏，坐半年轮椅，小腿也会瘦下来......但是谁没事主动骨折打石膏呢......
3肌肉腿难看？如果你的腿部脂肪很低，肌肉线条明显，其实是很有欧美范的美感。不少的舞者，小腿也会有很多肌肉，小歪跳了很长时间的芭蕾，自己的腿也是肌肉腿。但是小歪并不觉得需要去减下去，因为审美是有主观倾向的，你要是觉得一定得像大幂幂那么细才算美的话，那你只好努力了。
文/减约健身达人运动闺蜜万小歪，图/减约，欢迎分享，未经同意，请勿转载。
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