许多妈妈抱怨生完后胸部松弛下垂，再也没有生娃前如篮球般挺拔状态了，可是你知道吗？有的妈妈在生完宝宝后4个月内，因为休产假，在家中几乎没有穿过哺乳文胸或者普通文胸，觉得这样给宝宝随时哺乳，很方便。
但是等上班后，穿上外套就发现悲催了，不仅下垂的厉害，还外扩、瘪瘪的、又空荡荡的。尤其是断奶之后，更恢复不到之前的状态，再埋怨你是因为生孩子松弛、变小也没用啊，都是自己造成的好嘛！
产后妈咪由于激素变化和不良的习惯导致胸部松弛下垂，主要有以下几方面：
不正确的哺乳方法
人们总是误以为母乳喂养会造成乳房萎缩下垂，所以为了美丽放弃母乳喂养，其实这是一个很大的误区。坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂，所以母乳对妈妈和宝宝都好这个事实就是真理，只要条件充足一定要母乳喂养。
母乳喂养时一定要注意正确的哺乳姿势，两个乳房要交替喂奶，当宝贝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。
穿内衣习惯要正确
新妈咪产后在家里的时间较多，为了方便哺乳，逐渐养成了不穿胸衣的习惯，乳房每天受着重力的作用下，也容易导致松垮下垂。其实，从孕期开始，孕妈咪就应该坚持穿孕妇专用的内衣。
产后不要盲目节食减肥
很多新妈咪在产后着急恢复身材，所以迫不及待节食减肥。这样不仅不利于身体健康，还很容易伤害到乳房。乳房80%都是脂肪组织，如果新妈咪们通过激烈的节食让体重减轻，脂肪大量流失，乳房中的脂肪自然也会随之流失，胸部就容易萎缩下垂。
产后乳房保卫战
孕期乳腺疏通工作要做好
孕期进行合理的乳房保养，一方面可以疏通乳腺，减少产后堵奶及乳腺炎的发生；另一方面则可以增强皮肤弹性，避免产后胸部松弛下垂，健康和美丽都能顾忌。
胸部保健操
产后每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房，但能让胸部肌肉的支撑力变好，让乳房不易下垂、外扩，胸型自然更加坚挺。
钙质是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等，多喝产妇奶粉。
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