白癜风诚信医疗 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5077/经常听到有人说：“跑步会磨损半月板，等到半月板磨没了，膝盖也就废了！”看体育新闻，我们也经常听到某某运动员半月板损伤做手术缺席大赛、甚至因此退役的新闻。这半月板到底是什么？为什么对我们的身体影响这么大？半月板有什么用？半月板是位于大腿的股骨和小腿的胫骨之间的纤维软骨，膝关节内外各有一块，位于膝关节的关节间隙。由于外形很像月牙，所以被称为半月板。半月板链接着胫骨、髌骨，是能使我们直立行走的关键部位，主要功能就是用来分担身体压力和减少运动时骨关节之间的摩擦，也是我们进行走、跑、跳等运动的“减震器”。半月板对保护膝关节健康有重要作用：增加关节的吻合度，提高关节稳定性；半月板主要成分为纤维软骨，负重时可以产生一定的形变，缓冲骨头间的直接碰撞；润滑膝关节、为关节软骨提供营养；半月板上有很多本体感受器，可以在膝关节运动中给大脑不停反馈运动参数，如运动速度、活动角度等，以保证运动高效进行。半月板对我们的身体有多重要这点毋庸置疑，但半月板是有使用期限的，就相当于一次性资源，用一点少一点。所以，损害半月板的行为不要再做啦！损害半月板的4个行为半月板的损伤是不可逆的，即使通过治疗，受到磨损部位功能也不及之前，所以，要尽量避免以下4种容易损伤半月板的行为。1、激烈运动虽然走路、跑步、跳动也会造成半月板损耗，但那是正常的，非病理性的损耗。半月板最怕急转急停的动作，膝关节突然扭转很容易损伤半月板。如足球、篮球、羽毛球等，需要灵活运用膝关节，突然减速或者变向，可能会造成半月板急性撕裂。负重登山、负重深蹲等运动会让半月板长期承重过大，容易造成伤害。2、外伤遭遇车祸、跌倒时膝关节跪地等外伤，也可能造成半月板损伤。3、慢性退变性撕裂造成这种情况的主要原因是肥胖和久坐。体重每增加1公斤，走路时，膝盖的承受重量就要增加3公斤。4、不良体态跷二郎腿，跪坐，久蹲也会增加膝盖的负重，可能造成半月板负担过重。所以，带薪蹲厕的时候不要蹲太久了，不然半月板受损就得不偿失了。5个迹象提示半月板受伤了！半月板这么重要，当然要随时注意，小心受伤！判断半月板是否受伤，不妨看有无有以下情况：
响：运动损伤时听到了响声，损伤后无法正常弯曲和伸直膝关节。
疼：运动中发生过膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），某个固定位置出现疼痛，且按上去疼痛更加明显。
肿：关节腔内可能有积液，肿胀明显，且难以消肿。
卡：膝关节常常出现“卡住”不能动的情况，临床上又称为交锁。
软：运动中总有不适，如疼痛、打软腿、关节不稳等情况，可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。
怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。损伤后如何处理？如果在运动中，半月板急性损伤，要用至少一个月的时间进行恢复。半月板受伤24小时内运动损伤急性期，即膝关节损伤24小时内，遵循急性损伤的“PRICE”原则。P-protect（保护）：膝关节运动损伤时需要保护患腿，不能随意搬动肢体，必要时可以用支具固定保护。R-rest（休息）：运动损伤后需要停止运动进行休息。I-ice（冰敷）：膝关节急性损伤后，患腿疼痛剧烈且很快会产生水肿，此时需要进行冰敷。C-
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