慢性软组织劳损是软组织疼痛的总称，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，表现为身体各个部位软组织疼痛，以肌肉疼痛为主，时轻时重、反复发作，疼痛性质主要为酸痛，久坐或天气变化后加重，日积月累可使肌纤维变性。那么，我们如果平时就注意肌肉软组织锻炼，防患于未然岂不更好？
下面有幸找到比较全的肌肉锻炼图谱，和大家共同分享，希望都有一个强壮健康的体魄！
胸肌系列
▼
肱三头肌系列
▼
背肌系列
▼
肱二头肌系列
▼
肩部系列
▼
腹肌系列
▼
腿肌系列
▼
慢性肌肉劳损症状主要是疼痛反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，可有广泛压痛，多数会出现活动该肌肉后症状减轻。所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。有些患者在没有正确诊断下，盲目的治疗，丧失了最佳治疗时机。经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，临床上治疗软组织劳损的方法有很多，例如物理疗法、药物疗法、牵引法、推拿法等等。均可起到作用，但是治疗关键在于坚持锻炼。功能锻炼和日常康复保健非常重要，治疗过程中以及以后的康复治疗中，要少做使用患处肌肉的高强度体力活动，甚至可能局部时间制动，目的是减轻疼痛，消除肌肉疲劳并尽可能固定，但是此方法容易引起功能丧失，肌肉萎缩，诱发其它病变，一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，康复后的保健至关重要。
如果做到了上图所示的肌肉功能锻炼，除了拥有一个健美的体魄，疼痛也会远离我们，让我们美丽而优雅的生活着，那该多美好！
赞赏