曾经，强直性脊柱炎这个名称听起来相当陌生，知道的寥寥无几。部分朋友会称之为“明星病”，源于知名演艺明星（周杰伦）被报道患有此病。
对于这种疾病，很多病友和家属反映，为了避免或减轻患者的关节疼痛，经常处于完全或基本不活动状态。
甚至有些人认为活动会导致疾病进一步恶化而不再运动。
然而事实真是这样吗？
01强直患者应不应该锻炼？如果你不幸患了强直性脊柱炎，首先要有降伏病魔的信心。既要有长期与之共存的心理准备，又要防止被其摧毁。
强直性脊柱炎是多系统受累的全身性疾病，达标治疗非常关键，而在达标治疗中，功能锻炼具有十分重要的意义。
这一点是药物治疗所不能替代的。许多患者经过药物治疗后，关节肿痛及腰背痛明显缓解甚至消失，但若不注意功能锻炼，仍有可能出现脊柱进行性强直和肌肉萎缩。
通过功能锻炼可以使病变的脊柱和关节维持在最好的功能位置，增加椎旁肌肉的力量并且增加肺活量。
所以应该尽早根据病情选择适当的关节功能锻炼。
02不同时期的针对性锻炼但正确的做法应该是：一方面需要寻求风湿免疫科医生，进行控制病情的治疗，不要只满足于消炎止痛；
另一方面注意自身的保健和功能的锻炼，防止脊柱和关节变形和强直。
1、在疼痛症状完全消失和停止药物治疗后：仍应该长期坚持运动，尽可能保持各关节处于正常功能状态。
2、病变的活动期：建议做柔和的运动，如缓慢的伸展运动、散步等，也可进行被动的康复锻炼。
如每天1～2次轻柔地按摩，帮助关节活动，需要达到刚刚出现疼痛的程度，有助于减轻关节挛缩。
3、在病变的稳定期：应根据疼痛的耐受程度，逐渐增加每日的活动次数、每次的活动时间及活动频率，根据活动后的反应调整锻炼方案。
03功能锻炼具体怎么做？1.直腿抬高法动作要领：患者仰卧于床上，双手置于体侧，或扶于床边，躯体与上肢不动，患肢伸直屈髋向上抬起，小腿悬于空中。缓慢抬起，缓慢放下，双腿交替进行，每次运动3-5个，每天3～5次，次数逐渐增加。
适应症：患肢股四头肌萎缩明显，髋关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
2.髋屈膝：小腿悬于空中，像蹬自行车行驶一样的运动3～5分钟，次数逐渐增加。
适应症：患肢肌肉萎缩，髋关节、膝关节屈曲功能受限，拄双拐不能行走的患者。
3.扶物下蹲法动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。
适应症：髋关节轻度下蹲功能受限患者。
04运动时需要注意什么？运动一时爽，一直运动一直爽。
运动固然好处多多，但强直患者也要牢记以下3件事哦！
尽量避免空腹运动；
运动时要补充水分，最好饮用白开水，避免冰水；
运动后不要马上淋凉水，可做拉伸运动，减轻肌肉的酸胀感；
来源：风湿闰月说
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