大部分练了一段时间没什么效果的同学，通常都是不够努力，练不够，吃不够，睡不够，效果自然不好。
但也有部分同学，真的很努力了，进步还是非常慢，还没隔壁瞎练的老王效果好，这就让人很郁闷了。
这个情况是存在的，是个体差异问题。说明白点，就是基因。
有的人基因好，天生就骨架大身材壮实，稍微练一练就更大了；但有的人的基因就是不容易增肌，一不留神就又瘦了。这个真的就是天注定的，天赋树没加对。
但作为增肌困难户，只是效果更慢，并不是出不了效果，速度虽然慢点，还是有方法改变现状的。
今天我们就来讲一下什么样的人是增肌困难户，以及怎么解决。
肌纤维差异
肌肉主要分为两种肌纤维：红肌纤维(I)和白肌纤维(IIA、IIB)。
红肌纤维也称为慢肌纤维，收缩速度慢，力量小，耐力好，肌纤维直径小。
白肌纤维也称为快肌纤维，收缩速度快，力量大，耐力差，肌纤维直径大。
我们最