一个人的体态可以反映出自身的气质、关节和肌肉的状态等。今天我们的内容就是来讨论正确的体态是什么样的，如果不正确又该如何调整。
想象现在你面前站着一个身材有型又自信心满满的人，想象下他会以什么样的姿势站着你面前？毋庸置疑，他一定是昂首挺胸，胸有成竹的瞅着你。
生活中最为常见的圆肩、驼背、探颈骨盆前倾或后倾，是最影响人气质和体型的不良体态。其中，出现在上半身的探颈、圆肩、驼背统称“上交叉综合征”，出现在下半身的骨盆前倾或后倾，叫做“下交叉综合征”。
如探颈就是颈部下巴向前探出，原因有很多种，长时间玩手机、工作时电脑屏幕靠下等等，都有可能日复一日导致探颈发生。
你的精神面貌和气场与体态息息相关，但有多少人真正意识到体态的重要性并且积极改变呢？很多人习以为常的弯腰驼背，骨盆前倾或者后倾，身体各个部分出现过的疼痛感。这其实是很危险的信号，会导致各种各样的问题：
肩、背、颈部慢性疼痛
足、膝、髋、背部劳损
头痛
身体僵硬
疲惫
肌肉萎缩无力
呼吸困难
消化问题
冲击和神经压迫
坐骨神经痛
腕管综合征
腕管综合症的症状是双手和手腕麻木，还伴随着剧烈疼痛，这是由于长时间打字和操作鼠标，使正中神经受到压迫而引起的。
但从现在开始，我们就要努力改变这种状态！通过本篇文章，你可以了解清楚自己身体的姿态问题，以及相应的解决方法。体态调整正确后，举铁效率会更高，肌肉利用率更高，受伤概率会降低。
对称性调整
在解决体态问题之前，先弄清楚不对称的原因，很多时候都是因为固定关节的肌肉不平衡。也就是说，一边的原动肌(主动肌）太紧，另一边的拮抗肌（对抗肌）太松或者太弱导致的。
举例来说，圆肩通常就是胸肌过紧，把肩部向前拉。与胸肌过紧相对的就是背肌过松，这两者同时影响造成肩部位置非中立位。这种肌肉的不平衡会使身体紧张、疲惫、不舒服。
矫正方法：最简单有效的就是放松过度紧张的肌肉，强化过度松弛的肌肉。
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