十要：
头要常梳面要常擦
目要常转耳要常揉
齿要常叩津要常咽
腹要常摩腰要常动
足要常搓性要常动
十忌：
忌晨裸头
忌湿地久坐
忌汗出扇风
忌冷着汗衣（出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。）
忌憋尿便
忌烫澡忌蹲便
忌独脚穿裤（主要指要独脚站着穿裤摔倒容易受伤害，注意防止意外。）
忌头部急转
忌熬夜不眠
十伤:
久视伤眼久行伤筋
久坐伤腰久卧伤气
忧极伤心多食伤胃
久立伤骨遇悲伤肺
暴怒伤肝久听伤神
十多十少：
少肉多菜少说多做
少盐多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水
少食多嚼少车多行
少虑多笑少药多练
保腿养生，八十不老
干洗脚——用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿——手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩80至下为宜，此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。（图仅做参考，以上文为准）
揉腿肚——以两手掌紧扶小腿，旋转揉动，每次揉动20至30次，两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝——两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚——将两手掌搓热，然后搓两脚各次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。
暖足——暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿——晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。
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