每逢佳节胖三斤，过年期间一顿狂吃狂喝，就连丁丁也不能免俗，健身房也关门一周了，也有部分健身房过年期间也开门，让我好生羡慕~
作为健身爱好者的你如果一周没健身会怎样？躺枪的请举手
第一天没健身
就当休息了，喝喝红酒吃吃肉养养肌肉，Cheers！
两天没健身
忽然觉得肚子上的脂肪又多了！卧槽这是幻觉吗！？
三天没健身
照了照镜子：MLGB的我好像胖了20斤！？
四天没健身
捏了捏胳膊，捏了捏胸肌，完了完了，肌肉开始萎缩了，我应该想点办法了！
五天没健身
好无聊，我想去健身房，我想去举铁，哪怕健身房只留一个收拾卫生的阿姨也行！
六天没健身
卧槽我已经疯了，我想去健身，去健身，健身，身！！！
过年的七天假期里，每天早晨醒来是这样的
怎么办？这里有一套家庭健身教程，虽不能增大维度，但帮保持肌肉不松弛，消耗多余脂肪是绝对有帮助的！
方案一：全身运动
上面三个动作，每个动作从30秒开始，如果对你狠轻松可以增加到1分钟。做3-4组！这个强度已经不小了。
方案二：腹肌3大招
腹部是最耐运动的部位，你需要努力增加强度！
每个动作1分钟，重复4-6个循环！
方案三：床上腿臀完美动作
上面动作，每个动作从30秒开始！重复4个循环！
好了，能帮你的就到这了，假期不能去健身房，这些可以有效的帮你保持肌肉紧致，消耗多余脂肪！期待年后的你还是如下图一样：