JudyGodsey是来自美国夏洛特的一名健身达人，现年58岁，据医生检测，她的身体年龄只有38岁左右。
年3月，Judy在去超市的路上，被一辆超速的汽车撞成重伤。医院后，医生检查后，Judy多处骨折，脑部受损，且一直昏迷不醒，医生说很可能活不过当晚，相当于被判了死刑。
但是，Judy挺过了当晚，而且一直昏迷了6周之后终于苏醒过来了，奇迹般复生！只不过苏醒过来的Judy发现自己虽然保住了性命，但是身体左侧失去知觉，不受控制，连走路都成了问题，就像是“半边瘫”。
要不说母亲是伟大的，Judy想着自己还有3个孩子要照顾，尤其是最小的女儿在四岁的时候因为先天性缺陷做了矫正手术，还需要人照顾。所以硬生生的从病床上走下来，开始做康复训练。一年的时间里，摔倒无数次，站起来无数次，终于能靠双腿走路了。
经过一段时间的康复可以走路了之后，在朋友的介绍下，她认识一名健身私教。现而今，通过一场车祸，自己却成了健身达人，而且现在她的卧推可以达到kg。但这一切，都是Judy经历生死后的重生。
虽然死里逃生，但是因为左侧身体因为受伤而导致的肌肉萎缩，造成左右肌力不平衡，身体有些不协调。所以私教特意给他制定了系统的健身计划，多年的坚持成就了一名坚韧的母亲，也成就了一名健身达人。
Judy在INS分享了自己的经历和现在的训练日常，健身训练不仅让她恢复身体状态，而恢复了因为左侧身体失去知觉而导致的抑郁。她说：健身是应对焦虑，忧郁和孤独的一种最佳方式。
Judy特意提到，她所说的抑郁是抑郁情绪，焦虑，而不是抑郁症。如果有抑郁症必须要正规治疗，所有的治疗抑郁症中的也没有健身运动这一项。而健身运动之所以能缓解，甚至治疗抑郁焦虑情绪，因为在健身运动过程中释放内啡肽和去甲肾上腺素，这些激素都是对情绪有积极的影响。如果长期坚持训练，身体就会得到积极情绪的红利。
作为现代职业者，因为各种压力，每个人都有些许消极的情绪。而且因为久坐不动，很多人年轻人都有腰酸背痛等亚健康问题。健身运动能有效的预防，排除这些亚健康问题，而且能减脂塑形，百利而无一害。
分享一套徒手训练动作，一共7个动作，每个动作做45秒，做完所有动作为一个循环，做3个循环。
动作一，原地慢跑
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群
动作三，开合跳
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：三角肌、腓肠肌、比目鱼肌
动作三，附身登山者
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：胸肌、腘绳肌、肩部
动作四，俯卧撑
主要肌肉群：胸肌
其他肌肉：肱三头肌、肩部
动作五，侧弓步
主要肌肉群：股四头肌
其他肌肉：腘绳肌、臀部肌群
动作六，高抬腿转后踢腿慢跑
主要肌肉群:股四头肌
其他肌肉:腓肠肌、比目鱼肌、腘绳肌、小腿肌群
动作七，弓礼步跳跃
主要肌肉群:股四头肌
其他肌肉:腘绳肌、小腿肌群、臀部肌群
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